脑子不好吃什么补脑？

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大脑。我们人体的中枢指挥官。它的健康关乎着我们的反应能力、记忆力、接受能力、协调能力等等。大脑的发育在20多岁达到巅峰。之后开始逐渐衰退。加之不良习惯、情绪、饮食的影响。会加速大脑的衰老。反之健康的饮食及运动则有助于改善大脑健康。延缓大脑的衰老。

哪些食物对于大脑健康有促进意义？

坚果类。坚果类富含神经鞘磷脂。它是神经系统的结构物质之一。而且坚果中的多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸、硫胺素及镁等对于降低大脑细胞炎症反应、促进及改善神经元的传递和再生有帮助。从而对改善大脑的记忆力、认知能力和反应能力有促进作用。

每天一小把坚果。如核桃、开心果、花生、松子等。保养大脑需要它们。但是热量较高。不要贪多。

优质蛋白食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。它们含有的优质蛋白质、B族类维生素以及豆类、鸡蛋含有的卵磷脂对于预防大脑老化。维持脑细胞更替及改善记忆力有益。

橙红色蔬菜水果：2018年美国《神经病学》杂志刊登过一项研究报告表明。多吃这类水果蔬菜对于记忆、理解能力、大脑衰退等有促进意义。例如橙子、南瓜、胡萝卜、西红柿等等。

除此之外。运动可以刺激大脑神经细胞。让大脑退化的更慢。思维更敏捷。而熬夜、酗酒、吸烟、高糖饮食则会让大脑的反应越来越慢。衰老的速度也会增加。所以避免不良的习惯也是保养大脑的重要环节及关键。

最后再说下。所谓用进废退。想要保持大脑健康。也要多用脑。多用脑可以使脑血管多处呈扩张状态。脑组织有足够血液、营养供给。从而有利延缓大脑衰老。

谢谢阅读。希望对您有所帮助。

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答：据我所知平常每天吃两三个核桃。就可以补脑了。

我以前也是做了七年高级芳疗师的。虽然没有考资质证。平常也经常碰到这样的问题。属于亚健康了。身体的亚健康状态会影响到人的情绪。导致精神紧张压抑。身心不协调。解决您的这个问题。就是少吃油腻高盐食物。科学合理的适度运动。好睡眠。就可以很好的解决。

解决办法关键不是吃什么补脑。关键是平常用完早餐或者晚餐休息一下。出去公园或者空气好的地方打打太极拳散散步。促进血液循环。让富含氧气的动脉血液供应给大脑的耗氧代谢。促进血液循环。带来的是身心的平衡。促进身体脏器的协调运转。所以吃什么补脑都不太有实质性作用。

平常的饮食还要注意清淡一点。少油少盐。油吃多了增加血液粘稠。盐吃多了是对心脏肾脏是一个不小的负担。少喝酒或者不喝。健康饮食很重要。

至于紧张和压抑。您可以找到您喜欢的兴趣。比如我特别喜欢钓鱼。这就是自己喜欢的兴趣。自己感兴趣的活动会缓解和放松您的心情。慢慢就会好起来。不要着急。

希望这些建议可以帮助到您。

其他观点：

吃红芋。小麦。小米。高梁。玉米。大黄豆。罗卜。白菜。黄花菜。花生。长寿菜等。

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