有能够缓解失眠的水果和蔬菜吗？如果有,有哪些？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 18:05:22 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共544个字，预计阅读时间或需2分钟

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谢邀！

造成失眠的因素很多。想缓解睡眠。最主要的是要找到你的失眠是如何造成的。比如环境因素、年龄因素、还是压力、还是扰乱了作息时间所导致。还是因为精神让受到刺激等等。所以真的要缓解睡眠。需一个比较综合性的调理。比如:

首先、养成良好的作息时间。到点就睡。不要熬夜。

其次、改变睡眠环境。包括影响您的嘈杂声音自己室内舒适的环境。比如舒适的床。暗的灯光等。

第三、睡觉之前不要再看手机。听一些舒缓的音乐。或看一本无趣的书。

第四、晚餐不宜吃过多。最好清淡。不吃刺激性的。包括酒。

第五、睡觉前一个小时可喝杯热牛奶。或热水泡泡脚。舒缓压力。

第六、白天可以增加体育锻炼消耗体力。来缓解失眠。

第七、食疗调理。比如酸枣仁、红枣、桂圆、莲子、百合都具有养心安神的效果。

富含色氨酸水果蔬菜。对睡眠有帮助。比如香蕉。叶类的蔬菜。当然了。这只是有助于睡眠。如果真的要缓解失眠。还是要综合性进行调理。效果才好。

其他观点：

感谢邀请！水果中有些是有助于睡眠的。比如葡萄。葡萄中含有丰富的褪黑素。褪黑素这种物质对我们的睡眠有很好的帮助。还有苹果、猕猴桃。也可以煮点安神有助睡眠的汤喝！平时生活规律。健康。多运动！

其他观点：

个人看法。水果和蔬菜只能充饥和解馋。不能治病。如果想缓解失眠症状。建议放松精神。这样或许会好点。

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