学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 19:01:34 7 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共551个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿。大腿绷紧捏一下。捏的起来属于脂肪。捏不起来的就是肌肉了。

肌肉腿

针对肌肉腿。我们可以做以下的处理方法

（1）长时间不用大腿。肌肉自己会萎缩的。

（2）如果想加快速度。那就对大腿进行经常性的拉伸

脂肪腿

对于脂肪腿的话要多进行耐力训练。促进脂肪的燃烧和大腿紧致。

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仅从你的提问我来回答一下。

分解肌肉。那我先说一下肌肉生长的原理。抗阻训练破坏肌肉纤维。休息时补充蛋白质修复变的更强。同时能量富余。多余的能量用于肌蛋白合成。

所以从上面可以看出。生长肌肉有几个必要的条件。第一。抗阻训练破坏肌肉纤维。第二补充蛋白质。第三。能量富余。第四。充分休息。

所以我们分解肌肉。第一。控制能量摄入。能量赤字。和减肥一样。在分解脂肪的同时也会分解肌肉。第二。不进行力量训练。采用长时间有氧运动。有氧运动分解脂肪。同样会分解肌肉。第三。如果身体允许。可以每天都采用长时间有氧运动。第四。减少蛋白质的摄入。

一句话。减少能量摄入。狂做有氧。减少蛋白质摄入。减脂同时也减肌肉。

其他观点：

锻炼。多做运动。最好不要节食。学生现在还是要注重饮食。毕竟还在长身体中。多锻炼吧。不过要坚持。持之以恒才会有效果。

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