记忆力减退,怎么训练才能提高呢？

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是不是有的人更聪明呢？的确。人禀赋各有差异。有的天赋异禀。有的人资质稍差。不过人的智力是差不多的。只是开发程度不一样。所谓天赋就如同矿石。有的天然裸露在外。有的深埋于地下。但只要勤于开启自己的＂潜能＂。就可以达到自己不能达到的目标。在人的潜能开发上。提升记忆力绝对是个重要方面。记忆力好的人为什么让人感觉更聪明呢？因为他们往往更容易博闻强识。知道的东西多了。自然也就变＂聪明＂了。

而且记忆力好的人。学习效率也更高。试想从记住基础知识再到理解运用。识记的时间大大缩短。有更多时间实践。这样的学生是不是成绩更好呢？学习效率是开拖拉机和开跑车的区别。学习加速度。是许多人所追求的。所以不要抱怨自己的记忆力差。而是要有自信心。去想办法提升自己的记忆力。记忆力可以提升。这已经不是什么秘密了。那么应该怎么做呢？笔者有以下几个小建议。

一、饮食上做出改变。

大脑是个惊人的耗能器官。重量虽然只是全身的2％。却可以消耗20％的热量。所以提供足够的营养才能让它更高效运转。平常多吃些含高蛋白和维生素的食品。均衡的饮食能保障自己身体所需。为大脑提供更多营养。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果等。就像运动员需要加强营养一样。脑力训练者也必须注重自己的饮食搭配。确保身体机能能正常发挥。另外就是避免大量饮酒。少吃垃圾食品。减少不良的饮食习惯。

二、进行系统地训练。

想要增强大脑的功能。必须进行专项训练。刻苦勤奋去练脑。就像把刀子磨快了去砍柴。是事半功倍的。无数的实例证明。训练过后的人再去学习。成绩得到显著提高。自学是一种方法。如果有条件。找个培训机构学习更好。系统学习。互相切磋可以保持学习的持续性

三、要注意以下几个要点 。

其他观点：

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志。排除杂念和外界干扰。大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散。一心二用。就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味。即使花再多时间。也难以记住。3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背。则不容易记得住。对于重要的学习内容。如能做到理解和背诵相结合。记忆效果会更好。4.过度学习即对学习材料在记住的基础上。多记几遍。达到熟记、牢记的程度。5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识。趁热打铁。及时温习巩固。是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段6.经常回忆学习时。不断进行尝试回忆。可使记忆有错误得到纠正。遗漏得到弥补。使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象。也能避免遗忘。经常在手机上到上学吧二建这种学习软件上多做题。巩固知识点记忆。7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能。来强化记忆。提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8.多种手段根据情况。灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法。均能增强记忆力。9.最佳时间一般来说。上午9～11时。下午3～4时。晚上7～10时。为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料。效果较好。10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上。科学用脑。防止过度疲劳。保持积极乐观的情绪。能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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