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高中生减肥一定要选择健康科学的方法。以免影响学习和身体发育。为了爱美而进行减肥的高中生。面临学习紧张的困境。加上未发育完全的身体。减肥有可能会出现反反复复。因此更需要长期坚持的毅力。
“管住嘴。迈开腿”是大家公认的减肥秘籍。管住嘴主要是从饮食角度讲。进食能量过多。消耗过少。热量“总收入”大于“总支出”。因此。想要减肥。就一定要注意均衡饮食科学搭配。避免摄入高脂肪、高糖、高热量食品。在保护基础代谢的基础上降低热量摄入。从而达到健康减肥目的。
迈开腿则讲的是运动。“生命在于运动”。其实减肥更在于运动。因为肌肉运动需要大量的能源。这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧”来供给。运动时。肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加。使得多余的糖只能用来供能而无法转变为脂肪贮存。同时随着能量消耗的增多。贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能。体内的脂肪细胞缩小。因此减少了脂肪的形成和蓄积。
1、每天多喝开水
水是生命之源。给身体补充足够的水分。能促进新陈代谢。将体内的垃圾带走。
2、多做运动
可是体育课是运动最好的时间。最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪。因此上体育课的时候一定要积极些。
3、吃东西的速度要适中
4、饮食均衡
平常要少吃零食。多吃水果。尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
其他观点：
我觉得有三点应该注意。一是休息。二是饮食。三是运动。高中生身体好。代谢快。多注意一般都会胖的
其他观点：
高中！？ 天天宿舍。教室。饭堂三点一线。 自己都会瘦了。高中每次回家都说怎么又变瘦了！！！
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本文标题：高中如何有效减肥？
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评论(2)
脂肪，身体，饮食，都会，体育课，三点，热量，多做，肌肉，体内
没想到大家都对高中如何有效减肥？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
高中生减肥一定要选择健康科学的方法。以免影响学习和身体发育。为了爱美而进行减肥的高中生。面临学习紧张的困境。加上未发育