走路能不能瘦腿？

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热门回答：

有可能让你瘦腿。也有可能伤腿！（感谢邀请）

走路中。要根据自身实际随时补充水分或运动饮料。保证走路的频率；走路后。尽量不要马上坐下休息。再进行甩手抖脚等十分钟整理放松。事后还可以泡脚按摩。更好缓解疲劳预防损伤！

综上所述。走路走对了。可能让你变瘦腿美女；但如果姿势不正确、运动装备不合适、运动准备不足、运动后保养不勤等。都有可能让你变成残腿美女……

本人运动人体科学硕士。国家一级健身指导员。体育教师。感谢阅读。欢迎点赞评论关注。还有转发哦！

其他观点：

走路不一定会瘦腿。但不走路一定会胖腿。

其实这是很简单的数学题。

在现在摄入热量普遍超过日常需求的大环境中。只要你不挑食不厌食。不喜欢运动也没有从事体力工作。

这种情况下。想要维持体内的热量平衡。你就只有两个办法。一个是减少能量摄入。一个是增加能量输出。

而多走路。就是增加能量输出的一个方法。虽然不比跑步效果好。但终究是有效果的。

但无论怎么说。走路的减肥效果的确是不够明显。不能明显的减肥。就不能瘦腿了。因此我建议。每天最少走一万步以上。因为日常生活中。基本都是走四千步左右。在这之后走的每一步。都是为了减少脂肪总量而在走的。

值得注意的事。走路的减肥。并不会因为用腿走路就会先瘦腿。脂肪的退减是全身性的。全身一起瘦。因此瘦腿的速度与做其他减脂运动相比。是没什么区别的。

但是除了减脂以外。经常走路对腿还有别的影响。

那就是双腿的活动频率上升。肌肉得到了运动与拉伸。

这种低强度的动作一般不会使肌肉变粗变大。但却会让肌肉变得更加苗条与细长。这才是走路对腿部的主要影响。

虽然变化很慢。但久而久之。双腿的确会变得更加苗条。以适应经常性的长时间走路。

其他观点：

1个星期练习1次。这个体式专门瘦腿。夏天的短裤穿起来

今天给大家推荐的腿部练习体式。一星期练习一次就可以了。因为其中有些瑜伽体式动作。练习难度比较大。如果大家难以完成的话。可以先从简单的开始练习。夏天要想美美穿个短裙或者短裤。腿部不一定要白长直但是基本的一些美腿应该有的美感还是要有。跟着我练习。今天这个教程专门瘦腿。

常见的腿部问题有很多。很多人的腿不直。或者腿型不好。有的人是小腿过于粗大。但是今天我们暂时没有处理这个问题。如果大家需要看腿型的问题可以留言需求。我们瑜伽老师什么都可以做到。

英雄坐变式

英雄坐变式是一个非常放松的体式。你可以在看电视的时候。听音乐的时候。任何随意的时间完成这个动作。它可以让上半身的血液流入下半部分。对于冬天下半身冰冷的人来说是非常有用的体式。脂肪的折叠燃烧。可以让你快速瘦腿。

动作分解：双腿跪在地上或者沙发上。臀部坐在双腿上。上半身呈最舒服的双腿。右手自然下垂。左手可以靠在沙发靠背上支撑住头部。这个体式以放松和舒服为主。

头肘倒立变式一

双臂小臂分放于头部两侧。手肘撑地。同时额头也撑地。双腿带动下半身上抬。双脚绷紧。使得脚背与小腿处于一条直线。脚尖指向天空。右腿弯曲放于左腿膝盖前。右脚勾住左腿放于左小腿后。

头肘倒立式有助于双臂双肘力量的锻炼。同时使身体肌肉线条更加完美。手臂的力量练习可以更好的平衡四肢的纤细协调程度。但是。双腿的交叉折叠能够让你在运动中更好的协调自己。

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