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其他观点：
我想药补不如食补。从牛肉。鸭肉。甲鱼。魚类。各类疏菜。等提取蛋白质更好。
其他观点：
各种食物蛋白大概含量：（个人记忆中）
（绝对含量）
乳清蛋白粉%95（吸收最快。快蛋白）
安利蛋白粉%85（植物蛋白相比乳清蛋白吸收稍慢。但也属于快蛋白。吸收也相对较快）
牛奶%22-26
鸡蛋每个3-4克
（大概含量）
牛肉%35-40
鱼肉%30-35
鸡肉%30-40
花生%20-30
猪肉%20-30
兔肉%20-25
米饭%10-20
面食%15-25
花菜%5-10
还有虾蟹海参等等
总的来说白肉蛋白质含量普遍多余红肉。
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本文标题：蛋白低吃什么补得快？
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评论(2)
蛋白，含量，蛋白质，牛肉，蛋白粉，观点，药补，我想，白肉，乳清
没想到大家都对蛋白低吃什么补得快？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
其他观点：我想药补不如食补。从牛肉。鸭肉。甲鱼。魚类。各类疏菜。等提取蛋白质更好。其他观点：各种食物蛋白大概含量：（个人