运动强度逐渐增加,要如何快速补充蛋白质？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 19:27:47 8 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共467个字，预计阅读时间或需2分钟

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快速补充蛋白质的方法有很多

首先你要注意的就是他的吸收速度要快。这样才能保证一个快速的补充。普通蛋白质可以通过日常的一些食物或者说是一些运动补剂来补充。

运动后的蛋白质补充。我们通常保证在20克到40克之间这个范围根据你的运动强度你的体型。体重来进行一个参考和调整。

但是喝蛋白粉的话。通常只需要一勺到两勺的这个量。就能够把我们需要的一些蛋白质补充够。

所以说以便捷程度来判断的话还是更推荐于使用乳清蛋白粉。来快速的补充蛋白质。

希望对你有所帮助。

其他观点：

快速补充蛋白质的几种方法

3、补充蛋白粉蛋白粉可以快速补充人体所需蛋白质。像汤臣倍健蛋白粉。它的蛋白质含量达80%。消化率达96%。脂肪含量仅占3%。非常适合健身族。运动过后。就可以来一杯汤臣倍健蛋白粉。不仅能够快速补充蛋白质。还能有效缓解运动后的疲劳感。

其他观点：

运动量增加并不一定意味蛋白质补充要增加。人体每天消化吸收蛋白质的量是有限的。无论你如何提高运动量。所以养成均衡的饮食习惯更为重要。当然充分补剂也是必要的。运动后及时补充蛋白质会使你肌肉快速修复从而达到增肌的效果。

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