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快速补充蛋白质的方法有很多
首先你要注意的就是他的吸收速度要快。这样才能保证一个快速的补充。普通蛋白质可以通过日常的一些食物或者说是一些运动补剂来补充。
运动后的蛋白质补充。我们通常保证在20克到40克之间这个范围根据你的运动强度你的体型。体重来进行一个参考和调整。
但是喝蛋白粉的话。通常只需要一勺到两勺的这个量。就能够把我们需要的一些蛋白质补充够。
所以说以便捷程度来判断的话还是更推荐于使用乳清蛋白粉。来快速的补充蛋白质。
希望对你有所帮助。
其他观点：
快速补充蛋白质的几种方法
3、补充蛋白粉 蛋白粉可以快速补充人体所需蛋白质。像汤臣倍健蛋白粉。它的蛋白质含量达80%。消化率达96%。脂肪含量仅占3%。非常适合健身族。运动过后。就可以来一杯汤臣倍健蛋白粉。不仅能够快速补充蛋白质。还能有效缓解运动后的疲劳感。
其他观点：
运动量增加并不一定意味蛋白质补充要增加。人体每天消化吸收蛋白质的量是有限的。无论你如何提高运动量。所以养成均衡的饮食习惯更为重要。当然充分补剂也是必要的。运动后及时补充蛋白质会使你肌肉快速修复从而达到增肌的效果。
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本文标题：运动强度逐渐增加,要如何快速补充蛋白质？
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评论(2)
蛋白质，快速，蛋白粉，运动量，含量，观点，你要，有很多，还能，对你
没想到大家都对运动强度逐渐增加,要如何快速补充蛋白质？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
快速补充蛋白质的方法有很多首先你要注意的就是他的吸收速度要快。这样才能保证一个快速的补充。普通蛋白质可以通过日常的一些