减肥不喝酸奶什么食物可以代替？

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热门回答：

减肥餐太多了。脱脂牛奶。无糖豆浆。水果有黄瓜。西红柿。牛油果。猕猴桃。火龙果。肉类。鸡鸭鱼肉。牛肉。蔬菜。所有的根茎类。西兰花。主食。全麦和粗粮。糙米。玉米。红薯。总之太多了。主要是粗纤维和无糖。饱腹感强的

其他观点：

实际上。酸奶中活菌数量并不高。一般要达到补充益生菌的效果。活菌数量必须达到一定的数量。但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。

所以。企图通过喝酸奶补充大量益生菌的朋友们。可以放弃了。吃多了肠胃不消化。不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶。还有很多科学减肥的方法。健康饮食就是其中之一。

拓展资料：日常配餐中食物搭配的3个原则：

粗细搭配。

是指将五谷杂粮和薯类纳入主食。如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食。或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。

荤素搭配。

这里的荤不仅指畜禽肉和水产类。也包括提供优质蛋白的蛋、奶。每顿饭最好有上述食物中的至少一类。同时搭配素食类（五谷和蔬果）。这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。

干稀搭配。

如果一顿饭都是固体食物。会让人觉得难以下咽。所以建议每餐干稀搭配。比如早餐有牛奶或者杂粮粥。中午有汤。晚上有汤面。

以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例。一日三餐推荐如下。

早餐：咸面包2份2片（对应面粉50克）。鸡蛋1份1颗。纯牛奶1.5份1包。蚝油生菜（生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许）。

午餐：杂粮馒头3份120克（对应面粉75克）。蒸地瓜1份100克。大白菜豆腐肉丝汤（大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克）。

加餐：红富士苹果1份216克。核桃0.5份7克。

晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克）。白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克）。蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许）。

其他观点：

其实有一个误区。不是所有的商量也喝着都会减肥的。只有无糖和脱脂酸奶喝起来才会减肥。你不喝这个喝纯牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的。光靠喝东西减肥肯定是不行的。平平常少摄入肥肉淀粉之类的。多吃一些低糖低脂的食物。多吃水果蔬菜。少吃大米面条之类的。吃肉的话建议多吃一些鸡肉和鱼肉。它们含有大量的蛋白质。脂肪又特别少。完全不吃肉的减肥绝对是错误的。当然一定要配合适量的运动。运动很重要。运动不仅仅可以塑形。合理的饮食加上合理的运动是减肥的不二人选。加油。希望你越变越美。

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