哪些水果最适合秋季减肥吃？

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热门回答：

实际上这个问题是有问题的。因为减肥饮食是不分季节的。这次是我们把减肥又想的太复杂了。

其实减肥既没有局部减肥。也没有明显的分人群减肥法。更没有什么分季节的减肥。网上很多文章说。什么春天怎么减肥。夏天怎么减肥。秋天冬天怎么减肥。甚至白天晚上减肥的方法都不一样。实际上从现代医学和现代营养学的角度讲。这摆明了都是胡说八道。但是。这么说很吸引人。能赚取关注度。进而赚钱。所以有很多人喜欢这么干。

减肥。有很多事情我们应该去做。比如吃低热量密度的食物。比如少坐多动。比如适当提高蛋白质的摄入量。比如主食精粗搭配等等。但这些方法。都是适合所有人的。也都是适合所有季节和时间的。

减肥。应该多吃一些水果。因为大多数水果的热量密度都比较低。适合减肥的时候吃。但是这东西一年四季都是如此。根本没有所谓适合秋季的。适合夏季的（当然。中医能讲出一大套。但是我们说减肥是从现代医学角度来说的）。

那么减肥应该怎么吃水果呢？这倒是可以给大家一些建议。

建议一：只吃水果减肥不可取。有很多减肥法。就是让你整天吃水果。然后说什么排毒清肠减肥。其实就是靠饿把你饿瘦。因为多数水果热量都很低。每天只吃水果吃到饱。一般来说比混合膳食吃到饱要少摄入不少热量。所以人能瘦。更不要说。很多水果减肥法。还不让随便吃水果。水果也要限量吃。

但是水果的营养非常单一。尤其是蛋白质含量非常低。所以长期只吃水果。非常容易造成营养不良。造成健康隐患。至少。蛋白质摄入不足。导致肌肉丢失。也是不利于减肥的。

建议二：高热量水果要当心。有些水果热量很高。比如榴莲。热量是每100克约147千卡。拿米饭做参照物。米饭的热量只有每100克约116千卡。还有些水果。比如椰子肉。热量更高达每百克241千卡。是米饭的2倍还多。高热量的。不建议减肥的时候吃的水果。主要有：枣、山楂、榴莲、牛油果、熟香蕉、菠萝蜜、椰子肉等等。这些水果。减肥的时候都不建议吃。或者只能稍稍吃一点。

建议三：低热量水果也不能吃太多。低热量水果可以适当多吃一点。我们建议减肥的时候可以适当多吃的水果。主要是这类低热量的水果。一般来说。水越大的水果。热量也越低。我给大家推荐一些减肥的时候可以适量多吃的低热量水果。主要有：白桃、李子、杏、青梅、樱桃、草莓、木瓜、杨梅、杨桃、枇杷、白兰瓜、甜瓜、西瓜等。

但是低热量的水果也不能吃太多。比如西瓜。有人夏天一口气能吃大半个大西瓜。以为西瓜热量小没事儿。但架不住量多。这么大半个西瓜（用6斤西瓜肉来估算）。热量大约相当于700克左右的米饭。绝对不是小数目。

其他观点：

秋季可以多吃这些水果。不仅营养丰富还是低热量哦

俗话说“添秋膘”。秋季天气骤冷。是脂肪囤积的“好时候”。入秋后由于身体需要热量。对于饮食我们要稍加注意咯。不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果！

1、甜橙

甜橙不仅含有大量维生素和纤维素。热量还很低哦。想减肥却又喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来代替热量高的甜食。甜橙中富含的纤维素有助于排便。清理肠胃。

2、番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手。但很少有人知道。番石榴热量低。膳食纤维丰富。饱腹感强。是减肥的最佳选择。番石榴也可以榨汁。可以减少体内脂肪堆积。促进新陈代谢。效果也是非常不错的！

3、梨

生吃梨。能迅速达到减肥的理想效果。梨含有丰富的纤维素和多种维生素。生吃清脆多汁的梨。不仅可以增加饱腹感。还因为一整个梨只含有50卡路里。所以还能达到减肥的效果哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维。可以刺激肠胃蠕动。帮助排便。急于减肥的姐妹晚餐可以只吃香蕉沾蜂蜜。热量比正餐低得多。但是要注意身体可能会因为急速的减重而没有做好准备。可能会有不适产生不良反应。长期只吃香蕉的话。身体缺乏蛋白质等营养成分。对身体是非常不好的哦~

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。含糖量不高。用葡萄柚代替正餐。身体也会因为热量的减少慢慢瘦下来。适当控制膳食的热量。但如果身体比较虚弱。最好先吃几块高纤维苏打饼干。以防止因胃酸而引起的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果一直是女性减肥的首选水果。它有着非常好的减肥效果。秋季正是青苹果出产的季节。苹果营养丰富。不仅可以帮助女性减肥。还可以起到美容护肤的作用。是一个当之无愧的水果大王。

7、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶。不仅可以分解蛋白质、糖类。还能分解脂肪从而减少体脂的积累。现代医学发现木瓜含有一种酵素。能消化蛋白质。能帮助人体消化和吸收食物。对人体的健康也是有益的。

8、猕猴桃

猕猴桃价格稍贵一些。但其营养师非常高的。猕猴桃被称为维生素C之王。低热量。低糖。低脂肪。含有丰富的食物纤维。中医曾肯定猕猴桃是辅助治疗肥胖症的最佳水果之一。而且由于富含高膳食纤维。具有极强的肠胃蠕动的能力。猕猴桃是夜猫子保持营养和体力的完美伴侣。

9、番茄

西红柿富含果胶等食物纤维。使人产生饱腹感。番茄有助于治疗便秘。促进新陈代谢。对减肥相当有帮助。一天一个西红柿还可以美白防晒哦~

10、菠萝

菠萝富含维生素b1。促进新陈代谢。消除疲劳感。并富含膳食纤维。使消化更顺畅。可以在饭后吃一些。空腹的时候最好不要吃。菠萝中含有的酶会对胃产生刺激造成不适。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物。含有维生素B1和维生素C。是一种非常有效的减肥水果。

12、蓝莓

蓝莓热量低。含丰富果酸。专家说。帮助减少下半身脂肪堆积有很好的作用。

以上是12种低热量的减肥水果。可以选择喜欢的进行食用。在美味里享瘦~

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