怎么做才能保持每天都快乐？

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我（已退休）是如何保持每天都快乐的

1：起床的时候就想高兴的事儿或滑稽的画面。哈哈大笑几声。吐故纳新。

2：按照今天的计划开启一天。先在头条回答几个问题。把午饭需要的食材从冰箱拿出来。然后做一顿健康的早餐。我家是吃燕麦牛奶、鸡蛋和蒸金瓜粗粮等等。

3：常年坚持户外晨练。根据季节气候决定开练的时间。和老邻居老姐妹一起健身一个多小时。同时也是一个咨询生活健康知识。交流小区信息的场所。姐妹们讨论着国家和家庭的大事小情。谈笑风生。感觉体内内啡肽都升高了。

4：晨练后回来。喝温水吃水果。准备午餐。要求有肉有青菜有汤。主食量足一些。之后在床上躺下小睡不超过半小时。下午3点前又和邻居姐妹约好遛弯6000步。

5：晚饭就吃的简单一些。玉米或小米粥。小菜（凉拌菜。豆腐等）。主食少吃一点。之后和先生遛弯2000步。消化消化食儿。这一天很充实呀。

6：晚上十点前就关灯睡觉了。桌上放一个保暖杯。夜里喝上一口。

7：有时间就约上老同学。去逛逛皇家园林街心公园。一个人时可以健步走+拍照。还可以发发头条玩玩快手。学习能使人感到充实。另外不多想负面的消极的事情。多看阳光温暖正能量的东西。久而久之保持每天快乐就变成了习惯。

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(本文与图片均为原创)

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我八十二岁。退休二十二年。我每天安排自己做好十件事。即吃。睡。劳。动。读。写。说。笑。唱。排（排毒）。具体说来。吃好三歺饭。早歺喝百谷粥。中歺米饭一大碗。荤素搭配。吃八成饱。晚歺米饭一碗。荤素搭配。喝五色汤；睡觉八小时。午睡一小时。坚持早睡早起。注意睡眠质量；每天上午劳心。在头条写文章至少一篇。下午劳力。种菜二小时左右。体脑劳动相结合。不过劳。以二小吋为度；每天早晨丶傍晚坚持锻炼。或散步。或骑车。四十分钟左右；每天读书或上网看新闻一小时；每天就寝之前写好日记；闲暇时间。与好友聊天。散步时与三五知己谈天说地。读古论今。说说心里话。开心舒心；每天有意识地笑。对着镜子笑。对着太阳笑。对着红花绿叶笑。对着家人丶亲人丶友人笑。笑脸常挂脸上；每天都要听歌唱歌。劳动时丶运动时都要耳听口唱革命老歌。越唱越开心。越唱越年轻；每天都要坚持排毒。有形的毒是屎丶尿丶汗丶涕丶痰。每天大便一次。小便十次左右。劳动丶锻炼出点微汗。及时洗澡换衣。无形的毒是恼怒怨恨烦。管控负面情绪。不生气。不抱怨。不烦恼。我坚持念好养生十字经。年虽八十仍年轻。争取活到一百岁。天天健康又开心。

其他观点：

怎样才算是快乐？没有固定模式。也没有标准答案。我们小时候和同龄伙伴玩打水仗、泥巴仗就很快乐！那时晚上没有电灯照明。有暗黯的煤油灯写作业已经很满足很快乐了。到了现在每天的工作都能顺利的开展就很快乐。更重要的是每天身体健健康康。吃啥啥香就是快乐的啦！[祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]

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