不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步,这样助于宝宝发动真的好吗？

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热门回答：

要不要运动。是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。

怀孕早期。孕妇吐得晕乎乎。怀孕晚期。孕妇大腹便便。孕肚沉重。步伐艰难。走几步路已经气喘吁吁。运动更是不敢想象。

然而。也有些孕妇。在孕晚期。为了能生得快。所以每天打卡上万步。散步对于孕妇来说。有很多好处。但是孕妇也要量力而行。

散步对于分娩有没有帮助？

1.提高孕妇的分娩能力。

孕妇分娩的时候。需要消耗大量的体力。如果孕妇平时不喜欢运动。分娩容易精疲力尽。导致滞产。如果孕妇平时经常运动。身体比较好。这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环。增加孕妇的血液的含氧量。为胎儿提供更多的氧气。

2.促进胎儿 的入盆。

怀孕9个月以后。胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内。但是有些胎儿需要到临产前才会入盆。所以孕妇平时可以多散步。它可以帮助胎头顺利入盆。

3.加快宫口的打开。

孕妇子宫变得有规律。但是宫口打开需要12-18小时。但是如果孕妇能坚持散步。能增加宫口打开的速度。缩短产程。

4.避免巨大儿和孕妇妊娠糖尿病。

孕妇每天都要走上万步。运动量比较大。如果孕妇很少锻炼。那么孕妇每天散步半小时-1个小时。一个星期保证运动5-6小时。是比较适合的。

如果孕妇经常锻炼。而且走上万步也不觉得累。那么可以坚持下去。但是如果感觉宫缩变得频繁或者是身体感觉到很疲惫。那么需要休息。

哪些孕妇不适合散步？

1.胎盘前置的孕妇。胎盘低置。完全性。边缘性胎盘前置。胎盘植入的孕妇。这类孕妇在孕晚期经常容易出现阴道出血。出血比较汹涌。而且量还不少。有时候是强烈宫缩伴随着大出血。特别凶险。所以孕妇需要静卧。不能散步。

2.宫颈口过于松弛的孕妇。

宫口过松的孕妇。胎儿容易早产。所以孕妇不能散步。

3.习惯性流产的孕妇。

胎儿不够稳定的情况下。孕妇需要静养。

4.羊水先破的孕妇。

羊水破了。证明胎膜已经不完整。孕妇动得越厉害。那么羊水会流失得越厉害。

5.妊娠高血压的孕妇。

妊娠高血压的孕妇容易心慌气短。身体本来比较难受。散步会增加孕妇的不适。

其他观点：

不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快。真的有用吗？

孕妈们去产检的时候。医生常建议：孕后期尽量保持适当运动。这样对分娩有好处。

可是具体运动多久。保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料。可事实上却是好处多多！

为什么说孕后期运动对分娩有好处？

1.锻炼产妇身体素质

保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能。身体素质差的产妇很可能出现力竭。抽筋。呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质。减少意外情况。

2.保持良好心情

孕后期随着胎儿体型的增长。孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳。更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动。反而可以促进孕妈血液循环。有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。

3.促进胎儿入盆

胎儿能否顺利入盆。对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动。以促进胎儿入盆。这样顺产时才会事半功倍。

4.避免胎儿过大

孕妈在孕期食欲大增。加上运动量过少。很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖。避免孕期妊高症的发生。更可以避免胎儿过大增加分娩难度。

孕后期每天需要多大运动量？

每天步行7000-10000步是合理的。据研究。步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张。但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。

运动时有什么注意事项？

1.注意宫缩

在步行运动的过程中。记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强。或有阵痛。最好立即休息。

2.循序渐进

刚开始运动不必刻意追求打卡1万步。要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束。随后慢慢调整到合适的运动量。

3.注意保暖

冬天出门运动一定要注意保暖。避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要。也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划。或者转移到室内运动。

其他观点：

我媳妇儿35周岁第一胎。

最后几周。我和我妈。岳母。三个人每人轮流陪她上下楼。我家是7楼。一天最少7.8趟！

怀孕后期根本走不动了。那就搀着走！

而且。我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！

结果很喜人啊！初产妇。顺产。从开始疼。到孩子出生。一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室的姑娘28岁疼了两天生不下来。我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？

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家庭教育指导师。心理学在职研究生！

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