一个55公斤的女人,每天的锻炼,需要消耗多少卡路里能达到健康程度？

热门回答：

首先光看体重是无法评估你是否肥胖。是否需要减肥的。

比较简单的方法是计算BMI（体质指数）=体重（kg）÷身高（m）²

如果结果大于24。那么是需要适当去减肥的；

如果在18.5-23.9。腰围不超过80cm。那建议你适当做一些塑形运动。让自己的体型更好看；

如果小于18.5。那你需要做的是增重。而不是减。

比如我身高1.62m。体重46kg。则我的BMI=46÷1.62²=17.5 需要适当增重。这也是我今年的一个目标。

可能大家受潮流影响。觉得女生体重不过百最好。作为女孩子我也理解这个心情。总是觉得自己这里胖那里胖。这里提醒大家。先科学客观评估下自己的体重。如果实在对某个身体部位不满意（emmm除了胸部）。在均衡饮食的前提下。再做些针对性的运动。一般也能有一些肉眼可见的改变~

其他观点：

很高兴回答这个问题。

关于消耗多少卡路里能达到健康程度这一点。题主有一个误区。卡路里的消耗我们更多的用于减肥上面。而为了健康去锻炼身体。应该更加侧重运动方式。运动强度。还有饮食给自己带来的变化。下面分三个方面的讲解。

第一：为了减肥考虑卡路里消耗

如果是为了减肥这样一个健身目标。那么就要考虑卡路里的消耗情况。并且还要考虑能量摄入的情况。

第二：为了健康的身体去运动

如果是为了健康的身体去运动。更应该关心运动方式和运动强度。下面分有氧运动和力量训练来讲解。

关于运动强度和时间：遵循渐进超负荷的原则。循序渐进的来。无论是男生。女生。所采用何种训练方式。都应该是慢慢增加训练强度。让身体有个适应的时间。有个提高的时间。

例如：前期健身可以采用有氧运动20分钟。以后慢慢提高有氧运动的时间和强度。再到后面的有氧运动和力量训练结合的方式进行练习。让自己的身体素质慢慢提高。而不是说。我每天锻炼多久就是最好的。消耗多少卡路里就是最好的。一切都要根据自身的情况来定。

第三：健康的身体还需要合理的饮食

无论你是为了减肥的目标。还是健康身体的目标。合理的饮食都是非常重要的。

减肥方面：在考虑总的能量摄入减少的前提下。还要考虑营养均衡。包括蛋白质。碳水。脂肪的均衡摄入。

总结：关于每天消耗多少卡路里可以达到健康的程度。不能简单的用卡路里消耗来概括。因为每个人的训练方式。训练强度。身体情况都是不同的。最好的方法。就是根据自身的训练目标。采用科学的训练方法。循序渐进的进行体育锻炼。

欢迎留言交流！

其他观点：

锻炼的目的一个是消耗掉多余的热量。一个是锻炼心肺功能及肌肉。需要消耗多少热量就看你摄入的多少。还有自身的体重。如果你需要减肥那么肯定需要多消耗一些热量。要达到锻炼心肺功能。那么建议进行散步、游泳之类的有氧运动。让心跳和呼吸适当加快。另外需要注意的是运动的时候要注意保护关节。根据自身的身体状况量力而行、循序渐进。不适当的运动有可能损害关节。尤其是膝关节。太过剧烈太过强烈的运动严重的甚至有可能导致肌肉溶解、器官衰竭。甚至心脏猝死。需要进一步解释可以@爱煲汤的郑医生

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