每天锻炼消耗多少卡最好？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 20:51:34 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共361个字，预计阅读时间或需2分钟

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人每天消耗的卡路里的多少是跟多种因素有关的

比如每天的活动量、活动的强度、生活环境的温度。及体格状况等不同而不同

一般的情况下。一个健康的成人消耗1500卡路里到2200卡路里的

运动热量消耗统计

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

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