你是怎么瘦下来的？

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我是今年的3月15日开始减肥的。到6月15号刚好减30斤。6月15日后就停止了运动。还好到今天都没有反弹。

我的早餐就是：两个鸡蛋白。加一小瓶原味酸奶。吃完后靠墙站立半小时。记住要五点一线的那种站。穿平底鞋或者光脚。

中午刘吃青菜。冬瓜。黄瓜。苦瓜。可以吃鸡肉。鸭肉。牛肉。鱼肉。不能吃猪肉哦！但是也不能吃多了。记住三分饱就可以了。吃完后也要靠墙站半个小时！

晚餐我就没吃了。晚上出去快走。快走也要有技术含量的。一定要抬头挺胸收腹。步子要快。不能慢慢走。因为我从来不运动。我下载了一个keep软件。可以计数公里的。开始我只能走三公里。慢慢的5公里。后来每天坚持12公里。当然折12公里并不是说一次性走完。可以分两次或者三次走。

我戒掉了所有的零食。油炸食品。奶茶。甜食和辣食每个月只能吃一次。吃得比较清淡的好处就是可以降低你的食欲。我这样并没有吓走大姨妈。她每个月还是如期到来。

收腹走路是瘦肚子最快的办法。效果非常好！

还有一点高糖分的水果也不能吃：西瓜。哈密瓜。提子。葡萄。榴莲。菠萝蜜。大家可以去百度。哪些水果糖分高。我减肥只吃了火龙果。猕猴桃。苹果。圣女果。黄瓜。可以吃玉米红薯。

其他观点：

我用半年的时间瘦了四十斤。没有节食也没有用任何产品。你们知道我是怎么做到的吗？

我今年45岁了。是一名老师。我和老公结婚晚。生孩子也生得晚。老大女儿。过了暑假上高一。老二儿子。今年刚刚四岁。我身高一米六左右。从生完女儿开始。体重基本上就在150斤上下徘徊。那时候虽然觉得自己胖。可因为我挺爱吃的。而且我老公也是个胖子。所以我从来没想过要减肥。

去年单位组织体检的时候。我检查出来脂肪肝。还有好几项指标不合格。血糖还有点高。医生给我的建议是让我控制一下饮食。尽量减一下体重。那时候老二刚刚三岁。我觉得如果我再不注重身体的话。很可能看不到我儿子长大。所以我决定减肥。

我这个人行动力还挺强的。下定决心之后就开始实施了。出于对身体健康的考虑。借助一些产品这种方法我是绝对不会考虑的。节食对身体也是有一定损害的。所以最后我决定试一下调整饮食结构。我去小区对面的超市买了荞麦+黑麦的面条。也不贵。五斤装的才十几块钱。早上最经常吃的就是弄点卤子。做打卤荞麦面吃。不想吃面条的时候就换成玉米或是鸡蛋。我们家很少喝粥。每天早上每人都要喝一杯牛奶。

中午我和老公都是在单位食堂吃饭。中午和之前吃得差不多。没大有什么改变。只不过馒头、水饺、包子之类的很少吃。主食吃米饭吃的比较多。猪肉也吃。不过都是挑瘦的吃。更多的是吃鸡肉或牛羊肉。晚上回家后。炒上两个青菜。切上几片我老公自己卤的牛肉。这就是我们的晚饭。晚饭不吃主食。只吃菜。我基本上三天买一次牛肉。一次买三斤。老公卤成酱牛肉。每天晚上切上一盘直接吃。还可以用它炒青菜。不想吃牛肉的时候就换成鱼虾。我家鱼虾吃的也挺多。我每天晚饭后还会围着小区走一万步左右。我老公比较懒。他天天下班后就呆在家里。一点运动都没有做过。

这种吃法我们家坚持了半年。我从150斤瘦到了110斤。整整瘦了40斤。而我老公也瘦了差不多30斤。半年后我们家恢复了正常饮食。我的体重也没有反弹。基本上在110斤上下浮动。最高不会超过115斤。前不久。单位又组织体检。我的各项指标竟然都正常了。

我见过很多为了瘦下来不吃晚饭或是节食的。我觉得那就是在拿自己的健康开玩笑。可能那些方法确实有效果。但时间长了。你瘦下来的代价就是身体的不健康。

以上是我个人的一些心得。希望对大家能有所帮助。

其他观点：

早餐:两个鸡蛋一杯豆浆

中午:随便吃 吃饱就行

晚餐:吃水果 酸奶一包

半月过后 早上不吃了 中午吃饱 再后来:晚饭只吃一个苹果 每天一顿饭…效果很好 5个多月我减掉58斤脂肪 我又回到以前的体重了 现在:早上一般不吃饭 一杯白开 中午正常吃饭 下午吃水果 我感觉减肥过后真好…走路一身轻…

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