吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 23:33:42 5 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共627个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

当然可以。可以蒸成饭。熬粥。我已成功减重20斤

[1]多吃菌类食物

[3]烧菜时尽量避免油炸。炒。煎方式。最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养。还控制了热量）

[6]多喝水。一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升

[7]晚饭后。睡前4小时不要再吃东西。最好每次饭后都刷牙。这样可以提醒自己不要再吃东西了。

[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高）腌制品。腊肠。咸菜。调味酱料以及一些精细加工的食物。尽量少吃

[9] 远离高热量。高脂肪食物:油炸。油腻。甜食。烧烤。汉堡。各种零食吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油。糖。热量会很高）

[10]不要喝任何加糖或者糖份比较高的饮品（如加糖咖啡。奶茶。汽水等）

[11]尽量不要吃冻货（如:鱼丸。虾丸蟹肉等）吃5~7个就相当吃一碗米饭营养均衡

其他观点：

邀请我回答这个问题！！

首先要明确一点。减肥。要减到多少斤。才符合自己的标准。

以我自己的亲身体会不建议多吃米。特别是米饭。最好不吃。

不是说不吃米。可以拿来煮粥。尽量多吃流食。并用大量的水将自己的胃部拥有饱腹感。喝粥时可以吃一个包子（什么馅的都可以。但只能吃一个）。坚持每天三顿都这样吃。

记住每顿一定要吃。千万不可以节食

剩下的时间可以吃点苹果。很有效果（虽然我自己也不喜欢吃）

至于这样吃为什么可以减肥。我也不知道。但是我是这样瘦下来的。18天减了8斤。是个很客观的数字哦！

其他观点：

可以减肥但也要少吃。少油少盐。多吃蛋白质高的食物和绿叶蔬菜

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