我们家孩子7岁,胃口特好,比大人都吃得多,越来越胖,怎样才能让她少吃点？

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热门回答：

这是个很好的问题。也是目前小儿消化的常见问题。郑医生来作答。

以前因为生活贫困。物质不足。所以小孩子的成长问题大多数是营养不良。很少会有家长担心吃太多的问题。现在因为生活水平发展。再加上计划生育。很多小孩子从营养不良变为营养过剩。也导致了巨大儿、肥胖儿的出现。

大部分这种现象。都是由于家长从小喂养的习惯和方式造成。家长总是担心小孩子吃的太少。营养不够。殊不知。小孩子在正餐之外。点心、零食、水果等都能提供丰富的热量和营养。同时因为电子科技产品的发展。小孩子的户外活动进一步减少。也造成了过多的热量堆积。肥胖因此有年轻化的趋势。

建议三点：

1.营养科就诊。根据小孩子的体重和脂肪含量。制定适合的营养和进餐计划。严格按照规定的饮食喂养。改变饮食结构。增加膳食纤维。减少甜食、油炸食品、饮料等摄入。

2.增加运动。运动量会消耗一定的热量。改善肥胖的症状。

3.内分泌科或者小儿生长发育门诊就诊。检测内分泌激素等。看看有无存在体内激素水平的异常而导致的过多进食。

其他观点：

您好！我是《蓉蓉生活育儿》。我把几个幼儿园孩子成功控制住胃口。从而抑制肥胖的经验分享给您。希望能解您的燃眉之急。

首先您要确定孩子是科学标准范围内的“胖”。而是自己眼里认为的“胖”（请参照下图。图片附最后）。如果孩子已经超出了科学标准范围内的体重。我们就要了解胖的原因。一般来说有以下几点。一、胃口好（越吃越多）二、缺乏锻炼 三、其它因素。

一、为什么胃口好（越吃越多）呢？怎样做才能控制？

1、遗传因素

英国伦敦皇家学院最新研究果证明。孩子的胃口（食量）上由于遗传。各有不同。有的孩子只能吃一份食物。但是有的孩子却能轻松的吃三份。

研究表明有的孩子天生就具有特别敏锐的味觉。专家指出：“有25%的孩子是天生的美食家（这中间女孩要多于男孩）

幼儿园有个叫宣宣的女孩。外婆胃口好。非常能吃。宣宣像外婆一样。胃口好。非常能吃。结果外婆跟宣宣一样由于胃口好而肥胖。

2、没有饥饱感

孩子她是没有饥饱感的。幼儿园的思思。你给她装一碗也吃。装二碗也吃得完。孩子们遇到喜欢吃的菜时。胃口大增。吃得比平常多。不喜欢时。吃一点点。这说明孩子无法确定自己的“胃口”。没有饥饿感。从而越吃越多

3、食物成瘾

有调查数据显示。食物成瘾与食物成分相关、比如巧克力、主要成分是可可粉添加白糖、香料等调制而成。可可粉含有丰富的脂肪和淀粉。还有可可碱。

这些物质摄入大脑会释放多巴胺。让人感觉愉悦。吃着吃着。就不知不觉中上瘾。产生依赖。从而越吃越多。特別是高盐、高糖、高脂、加工性零食类易使人上瘾。变得胃口好（重口味）。越吃越多。其他易使胃口好的食物有玉米、小麦、咖啡、牛奶、鸡蛋、土豆。

4、睡眠与心情

睡眠与心情不好会增力压力。使胃口增大。越吃越多。

解决方案：

1、盛饭的碗。固定装菜的碟。

没有饥饱感的孩子需要家长主动强制性的帮助她。把原来可以盛一大碗饭的碗换成差别不是很大的碗盛饭。并把菜也用固定的碗装好。这样就可以固定每顿的量。循序渐进地减少食物的量从而达到控制“胃口”。

2、盛完食物后马上离开餐桌

孩子由于对美食没有抑制力。坐在餐桌上吃容易受诱惑从而越吃越多。胃口变大。在餐桌上大家一起聊天也会忽视掉食物的摄取。不知不觉越吃越多。使胃口变大。所以用固定的餐具盛完食物后马上离开餐桌。

3、餐前喝汤或开水

每天吃饭前。先喝汤或喝一点白开水。增加饱腹感。以减少进餐量。

4、调整吃饭的顺序

每顿先吃蔬菜。再吃蛋白质食物、再吃米饭。先摄入热量低的食物增加饱腹感的同时抑制卡路里。这样胃口就算大。热量也低。肥胖产生的机会概率变小。

5、放慢吃饭的节奏

日本冈山大学研究生院和保健管理的一项共同研究表明：吃饭速度过快下丘脑的感受器在感受胃是否饱的时候。有一个时间上的延迟。当孩子吃到七八分饱的时候其实已经是吃饱了。吃饭过快。容易多进食加大胃口。食量变多。

6、减少使人有食物瘾的食物。清淡饮食。

以上我已说明。重口味食物特別是高盐、高糖、高脂、加工性零食类易使人上瘾。变得胃口好（重口味）。越吃越多。其他易使胃口好的食物有（玉米、小麦、咖啡、牛奶、鸡蛋、土豆。）等要少吃。多吃蔬菜。外吃熟煮食物。少油少盐。研究证实。只要多天。孩子味蕾就可以矫正。抑制胃口。

7、饭店马上刷牙抵制食欲

每餐吃七成饱。饭后马上刷牙。不仅让牙齿更健康。而且也可以抑制饭后的食欲。每当孩孑想吃东西时。都会潜意识里认为自己已刷牙。刷牙时要孩子刷刷舌头。如果上面覆盖一层白色的舌胎。这可能是引起食欲曰增的祸首。

（医学证明。经常吃加工食品、重口味的人、舌胎现象相对于饮食清淡的人严重。这个代表唾液分泌少、味蕾敏感度低。吃得再多也感觉不到满足。吃得够碱够油才可以满足。从而越吃越多。胃口增大。）

8、按压耳朵穴位

中医表明人体的穴位就像一个个机关、耳廓上有几个穴位是和大脑控制食欲的中心相连的。刺激那些穴位可以减少食欲。（可以到医院了解）

10、保持充足的睡眠和美好的心情

优质的睡眠能够帮孩子控制失去理智的食欲（胃口）。原因是良好的睡眠和美好的心情可以缓解压力。很多孩子胃口大由于学习压力导的。睡眠和心情会使身体自动产生修护效果。

11、不穿高于松弛的裤子

过于松弛的裤子使肠胃过于放松。胃口增大。越吃越多。但也不能穿过紧的裤子。

以上是控制胃口的办法。避免越吃越多。接下来需要锻练

首先选择孩子喜欢的运动项目。每天坚持至少1小时。当然最好家长陪同。否则孩子没人陪同监管会三天打鱼。 两天晒网。

其次：家长可以对孩子随机灌输胃口大。不锻炼变胖的负面影响：如动画片里的叶罗丽多美啊。身材多好啊！你不是喜欢她吗？…那你想不想跟她一样美？…想的话就要跟她一样吃少点。多锻炼。

最后：多多和孩子阅读胃口大有哪些坏处的书籍。

总结：不管多么好的建议都需要您持之以恒的坚持和不能轻易丢弃的原则。关注《蓉蓉生活育儿》。分享更多育儿经验。谢谢您的点赞、转发与关注！（图片来源于网络。侵权联系删除）

2020年男生身高、体重对照图（科学标准）

其他观点：

介绍你一个网站；

www.billyblanks.com/club

这个网站是说怎么减肥的。还有健康的。正确的减肥方式。这个网站是一个叫Billy Blanks的。

虽然说小孩子胖点可爱。胖点没关系。可是太胖的话不仅对身体不好。还可能会的肥胖症。。。而且减肥要快点。太晚的话就很难减下去了。

还有。吃太多会成撑着的。还可能会消化不良。。。

但是也不能逼他不吃。更不能打。你现在要做的事。就是跟他说。让他理解不能太胖就可以了。我也希望你能明白。我是真心想你儿子好。而并不是在帮Billy Blanks宣传产品。你要是觉得跳舞太累的话。你可以少跳点或者是做点轻松的运动。不然的话你可以少烧点高卡路里的食物。或者你可以叫你的儿子多喝点水。少喝饮料。因为饮料那。虽然好喝。但是会胖还会对身体造成不良。最好一天喝8杯水以上。不行的话那就6杯吧。

还有。你一定要记住的是。不能骂。也不能打。更不能恐吓（也就是说。再吃鬼就会抓你啦什么的。）。因为这样的话。就会变成不敢吃而不是不吃。要是严重下去的话还会变成厌食症。希望你明白我不是恐吓你。我只是提醒你。但是你也不能对你儿子说你看别人对帅啊。你呢么胖哪比得上人家啊。这种话会很伤你儿子的自尊心的。

而且我还想对你说。我回答你的问题。并不是为了积分。而是为了真的可以帮到你。希望这些可以帮到你哦！

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