什么是BMI？

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BMI（Body mass index）是指身体质量指数。是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重。以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。

BMI的计算公式为：BMI = 体重(kg)/身高的平方(国际单位kg/㎡)

世界卫生组织认为。对于18至65岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外）。可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：

BMI值不足18.5时。瘦；

BMI在18.5～24.9时。正常；

BMI在25～30时。超重；

BMI超过30。则为肥胖。

另外。中国卫生部做出了更适合中国国情的判断。认为BMI在18.5～23.9时。这个人的BMI在正常范围内。此时他的身体比较健康。

BMI低于正常范围。则会因为体内脂肪含量水平过低。使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范围。就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。

因此。如果您BMI低于18.5。则您需要增强锻炼。增加营养。适当增重；如果您BMI大于或接近于24。就可以考虑减肥了。

人群的慢性疾病风险从身体质量指数（BMI）21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升。慢性疾病的风险逐步加大。身体质量指数上升是以下疾病的一个重要高危因素：

心血管疾病（主要为心脏和中风）；

糖尿病；

肌肉骨骼病患。尤其是骨关节炎；

某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌、大肠癌）。等。

减肥不仅仅是为了更美好的形体。还有更重要的目的。就是为了更健康。在减肥的时候。也不仅仅单纯地追求体重的下降。同时也要关注脂肪率、围度的变化等。

其他观点：

可以在在头条、抖音搜索“智能BMI体重计算器”找到该名称的小程序。打开小程序输入您的身高、体重进行评估。

其他观点：

BMI（body mass index）即体重指数。可用来表示身高与体重的相对关系。其计算方法是以千克为单位的体重除以米为单位的身高的平方（kg/m2）。BMI是进行简单的人测量后可以很方便的获得的指标。其操作简单、方便、易于推广。且在国际上、亚洲和国内都针对于不同年龄段人群有明确的判断标准。进行评价比较方便。

对多数人来说。体重指数超过25 kg/m2时。肥胖相关健康问题明显增加。成年人超重和肥胖诊断、评估和治疗专家小组将超重定义为BMI介于25~29.9 kg/m2之间。肥胖定义为BMI≥30 kg/m2。虽然体重指数无法区分身体脂肪、肌肉重量或骨骼。但当体重指数超过30 kg/m2时。高血压、睡眠呼吸暂停综合征、2型糖尿病、某些癌症、心血管疾病和死亡的风险都会升高。有趣的是。相反的证据表明BMI≥30 kg/m2的充血性心力衰竭病人的存活率得到改善。这一现象称之为“肥胖悖论”。目前原因尚不清楚。与肥胖个体相比。超重水平的BMI与较高死亡率之间的联系尚不明确。然而。BMI超重水平与肥胖水平类似。与诸如2型糖尿病、血脂异常、高血压和某些癌症等其他健康事件风险之间的联系是比较确定的。BMI＜18.5 kg/m2同样也存在增加死亡率的风险。

特别需要注意的是。由于BMI评价体脂百分比存在较大的标准差（±5%脂肪）。因此在体适能评估中还应该使用其他身体成分评价方法评估体脂百分比。

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