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如何清淡饮食？
清淡饮食需要在保证食物多样化的基础上。限制油、盐、糖、脂肪、胆固醇和辛辣刺激食物的摄入。
合理的多样化膳食要保证每日都摄入谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。平均每天摄入12种以上的食物。每周摄入25种以上。在此基础上。少吃煎烤、腌制、油炸食物；烹饪中应尽可能保留食材原本的味道。少使用烹调油和盐或其他调味品。烹饪方式以蒸煮为主；少食用辣椒等辛辣刺激性食物。少吃饼干、蛋糕、加工肉类、薯条等零食。才是清淡饮食。
清淡饮食有助于身心健康。还可以降低高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。
本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
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本文标题：如何清淡饮食？
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评论(2)
食物，清淡，饮食，辛辣，少吃，点这里，薯类，还可以，天津市，才是
没想到大家都对如何清淡饮食？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
如何清淡饮食？清淡饮食需要在保证食物多样化的基础上。限制油、盐、糖、脂肪、胆固醇和辛辣刺激食物的摄入。合理的多样化膳食要