每天饮食很清淡健康,为什么还是会不断变胖?
原创

每天饮食很清淡健康,为什么还是会不断变胖?

好文
试试语音读文章

热门回答:

相信很多朋友都发现了。有的人每天吃很多。鸡鸭鱼肉从不顾忌。但就是怎么吃都长不胖。而有的人为了减肥各种节食。结果还是不断变胖。这主要跟个人的体质有关。每个人的代谢能力都不一样。有的人对食物的吸收能力较低。因此就会出现怎么吃都吃不胖的现象。而有的人则属于易胖体质。吃点高糖油腻的东西就很容易变胖。

那么抛开个人体质。为什么吃的很健康清淡。还会不断变胖?

这里有两点可能原因。一是吃的时候没有控制量。比如一些淀粉类蔬菜。土豆、莲藕、山药、南瓜等。这些蔬菜的热量是比较高的。不能像其他绿叶蔬菜那样吃。应该当做主食来吃。否则就容易长胖。还有我们常吃的馒头、面食、米饭等。有人说这样的食物够清淡了吧。为啥还是长胖?因为这些食物都是精细食物。吃了之后很容易被人体消化吸收。一旦摄入过量就会转化为脂肪。要想减肥。食物就不宜吃的太过精细。最好在主食中参入一定量的杂粮。

第二。忽略了运动。当机体进食后就会产生热量。热量通常会被用来氧化供能。但如果热量摄入过多。而又没有及时消耗。就会转化为脂肪存储起来。导致人长胖。所以。饭后半小时最好散个步。或者站一会儿。不要吃完就坐着躺着。

看完的朋友们赏个赞吧~欢迎关注糖人健康网!

其他观点:

除了疾病因素以外。 不断变胖主要是因为摄入的热量大于消耗量。

所谓饮食清淡健康。就是要少油少盐。饮食种类多样化。少吃油炸食品、甜品、熏烤类食物、腌制食品等高脂肪、高热量、高盐的食物。每天要吃谷薯类、鱼虾肉蛋瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、少量坚果等。而且总摄入量不能超标。因为即使饮食结构合理。但是总摄入量大于消耗量。还是会引起发胖。

而且。除了饮食合理以外。还要坚持锻炼身体。如果不运动。身体肌肉含量逐渐减少。基础代谢率降低。机体消耗能量减少。也是会引起肥胖的。

因此。要想预防肥胖。要坚持合理饮食及适量运动。每天至少运动30分钟。最好是天天都运动。如果运动之后发现体重还是增长。就说明饮食摄入过量。就要适当减少饮食摄入量。例如主食减少三分之一。一天所吃的肉类不要超过3两。并且可以逐渐增加运动量。如每天运动60分钟。除了有氧运动以外。还要配合每周2-3天的全身力量练习。可以增加肌肉含量。提高基础代谢率。增加身体能量消耗。

其他观点:

健康饮食

膳食宝塔的指南是根据我国居民的生活习惯。以科学证据为基础而制定的。也是专业人士做为指导居民的一个重要参考。也就是健康饮食方式应该是最接近膳食宝塔。固健康饮食应以中国膳食指南里推荐的6条原则为主;再以平衡膳食宝塔为指导。

结果:

对照自己的饮食是否真的是属于清淡健康。还是隐藏着很多脂肪。糖分。盐分等物质。如酱汁。里面会含有很多脂肪。让你吃根本停不下来的节奏;而隐藏的盐分常见的食物如酸菜。泡菜。腊肉。火腿肠等;糖分就更别提。常见就是夏天通常喜欢喝饮料。果汁。水果等。如果这些经常食用也会导致发胖的哟。

您还感兴趣的文章推荐

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

分享到 :
相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

评论(2)

  • 退到无路可退 永久VIP 2022年12月28日 02:29:26

    食物,就会,长胖,饮食,热量,脂肪,膳食,宝塔,主食,基础代谢率

  • 笑红眼 永久VIP 2022年12月28日 02:29:26

    没想到大家都对每天饮食很清淡健康,为什么还是会不断变胖?感兴趣,不过这这篇解答确实也是太好了

  • 浮生三叹 永久VIP 2022年12月28日 02:29:26

    相信很多朋友都发现了。有的人每天吃很多。鸡鸭鱼肉从不顾忌。但就是怎么吃都长不胖。而有的人为了减肥各种节食。结果还是不断变