减肥期间不小心吃多了,应该怎么办？

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热门回答：

不要过于担心。仅仅一次的吃多是不会马上转化成脂肪的。我们不可能瞬间变瘦。也不可能瞬间变胖。体内的脂肪细胞在瞬间消失或大量出生。基本上是不存在的。

如果出现食用过量的情况。只要在接下来的第二天控制饮食。就可以避免脂肪的堆积和肥胖的发生。 如果中饭吃得太多的话。晚饭就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的话。第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话。只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小。如果放任自流。后果就不堪设想了。

一不小心吃多了以后。具体应该怎样调整饮食呢？

1.下一餐吃的少。并且吃的清淡

　　如果你今天食用过量。那么第二天一定要多吃蔬菜。帮助体内食物的消化和排泄。防止热量的堆积和脂肪的形成。

　　控制食用高热量高糖食物。避免体内堆积的热量太高。抑制肥胖。

2.多喝水

　　水可以加速油脂的排泄和分解。避免脂肪的堆积。水也能促进血液循环和提高新陈代谢。对抑制肥胖很有帮助。

3.除了控制饮食还要增加运动

　　提高运动量也可以快速的消耗体内的热量。避免脂肪堆积和肥胖。

　　过量饮食也不用过于担心。只要能认真的安排接下来的饮食和运动。就可以抑制肥胖。偶尔一次的食用过量很好补救。但是长时间的食用过量就一定会变得肥胖。所以为了身材。请适量饮食。切莫贪食。

（作者：周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长）

其他观点：

谢谢邀请。减肥中周未吃多怎么办。走出去。你可以去运动啊。一一一一一一。如果。你的体质好。你可以去跑步。但是。你吃多了。刚开始你不要跑。先蹓达。蹓达。过十几分钟以后。你再慢慢的跑起来。最好是跑一个小时。跑到大汗淋漓的。这样才能燃烧你体内多余的脂肪。一一一一一一。如果。你体质不太好。你可以选择走步。但是。刚开始你也不要走快了。先慢慢走一会。过了十几分钟。你在加速。最好。每小时以五到六里的速度走一小时。走到汗流浃背的。这样才能达到效果。一一一一一一。总之。你吃多了不能呆在屋里不动。哪样。你以前为了减肥的付出。岂不是白做了。所以。一定要走出去。一定要去锻炼。这是我的看法。

其他观点：

一般减肥期间都会很规律的饮食。有时候聚会躲不开突然吃多了。可能从心理上会有一种负罪感。比较内疚。首先调整心态。这很正常。因为很多人都会有这种情况。而且突然吃多了不会很快转化为脂肪。这时候有个辅助办法就是吃一些促消化代谢的东西。比如酵素。果粉之类的。一般两天就会恢复。

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