一个鸡蛋大概有多少克蛋白质？

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首先鸡蛋营养价值丰富。是很好的蛋白质来源。并且价格便宜。容易烹饪。吃鸡蛋能让人长时间感觉饱。因此对保持健康体重有帮助。每颗鸡蛋大约重50克左右。每个大鸡蛋包含6.5克完整蛋白质。提供饮食营养所需的所有氨基酸。而蛋白质又能促进细胞再生。一颗鸡蛋大致相当于1.5两鱼或瘦肉的蛋白质含量。权威健康机构的研究发现。每天吃一个鸡蛋并不会给健康者带来危害。不过。对饮食胆固醇比较敏感的人。专家仍建议限制胆固醇摄入量。建议食用新鲜干净的农家土鸡蛋。并在煮熟之后食用。

其他观点：

蛋的种类很多。不同种类的。但它的营养价值是有区别的。

鸡蛋蛋白质含量约11~13%。就是说一个月50克左右的鸡蛋。其蛋白质含量大约是5.5克到6.5克。值得一提的是。鸡蛋蛋白是全蛋白。也就是说。鸡蛋中含有人体所需要的必需氨基酸。它的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美。从蛋白质角度来说。光吃鸡蛋可以满足人体对蛋白质的需求。所以说市面上的什么蛋白粉呀。阿胶呀。还不如鸡蛋。

当然。鸡蛋也不是吃得越多越好。一般来说。老年人一个也就够了。而年轻人长期从事脑力劳动或轻体力。劳动者每天吃两个鸡蛋也比较合适。从事重体力劳动者。三个鸡蛋比较合适。青少年和儿童由于在长身体代谢快。每天也2到3个就差不多了。另外产妇。哺乳期妇女大手术后恢复的病人也3个左右就差不多了。不能再多。摄入过量的鸡蛋。会加重内脏的负担。尤其是和氨代谢有关的肝脏和肾脏。

鸡蛋的其他营养物质做主要集中在蛋黄中。磷、铁、维生素A,B族。胆固醇。还有其他微量元素。

用最简单的话说。最好每天都吃一两个鸡蛋。但不要太多。搭配其他纤维类。淀粉类饮食。身体棒棒。

其他观点：

一个鸡蛋大约有50克左右。蛋白质大概占了7克左右。蛋白质里的氨基酸很适合人体的生理需求。营养价值也非常的高。

鸡蛋作为一个廉价的烹饪原料能够提供有价值的蛋白质。可以增加饱腹感。保持健康体重。蛋黄是胆碱的重要来源。有助于胎儿的大脑发育和预防出生缺陷。胆碱可以帮助成年人保持大脑细胞膜的结构和神经冲动的传导。可以利用叶黄素和玉米黄质蛋黄中含有的抗氧化剂预防黄斑变质并预防老年性失明。

鸡蛋有这么多的好吃。那是不是可以多吃呢？答案当然是不可以了。从营养学的观点看。为了保证平衡膳食。满足机体需要。一般情况下。老年人每天吃1到2个比较好。年青人每天可以吃2到3个。不宜过多。

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