高三学生,吃什么可以补脑？

热门回答：

高考的学生日常学习太累。家长也帮不上什么。只好从吃下手。为孩子加油助力。

下面来告诉大家健脑的食物把～

橘子与柠檬：橘子含大量维生素A、B1和C。属于碱性食物。可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子。能醒脑和促进记忆力。同样。柠檬、广柑、柚子也有类似作用。

胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢。能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰。低热量。常吃有醒脑、生津作用。能提高记忆力。

生姜：因为生姜中有姜辣素和挥发油。能够使血流畅通。可为大脑提供更多的营养物质。从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。有助于激发人的创造力。

总之。上述食品虽然有健脑功能。但应该注意合理饮食原则。即平衡膳食。每天摄取对人体必需的各种营养素。才能有利于身体健康。

健脑食物六大类

一个人能否有良好的记忆。主要是取决于大脑皮层的机能状态。在饮食中。如果能有意选择下类食品。对身体。尤其是很有益处的。

植物类 多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉。营养丰富。容易消化吸收。具有清热滋阴、调理脾胃的功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸。能增强脑血管功能。增加脑细胞活动。可抑制胆固醇在血管中积聚。减少脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗。加些蜜糖或鸡蛋。是很有裨益的。

海鲜类 定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少。能向大脑提供优质蛋白、钙和大量维生素。这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”。正是这个道理。

水果类 多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的维生素。属于碱性食物。可消除酸性食物对神经系统造成的危害。对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效。香蕉中含有大量的钾。它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。

肉食类 多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃。能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义。尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能。激素平衡。良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。

蔬菜类 多吃菠菜、胡萝卜。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等。营养丰富。有“小人参”的美誉。为健脑佳品。

主食类 定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外。它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素B等物质。

别忘记了点赞呦～

其他观点：

1.牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养。也是补脑的佳品哦！

2.香蕉含有丰富的矿物质。特别是钾离子的含量较高。另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸。可减轻心理压力。常吃香蕉补脑很有帮助。

3.肥肉：含有丰富的磷脂。是构成神经细胞不可缺少的物质。

4.蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分。能给大脑带来话力。

5.鱼：含有大量的蛋白质和钙。特别是含有饱和脂肪酸。可分解胆固醇。使脑血管通畅。

6.大豆：含有丰富的蛋白质。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

7.胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素。能预防和消除大脑疲劳。

8.木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。是健脑、补脑佳品。

忠告：以上食物每天搭配好就行。如果不是一个非常严重的偏食者。你只要正常进食就可以了。通常认为要有足够的蔬菜、水果、蛋、奶、豆制品、肉类、鱼虾、碳水化合物。针对学生的特殊补品。相关专家都不建议。 另外。合理的安排作息。配合系统的有针对性的体育锻炼。也是非常重要的。高三学生学习压力非常大。国人都知道。重点是合理安排学习和休息时间。因为过度的学习容易造成头脑紧张。头昏脑胀。每个人的大脑对知识的接受程度是不同的。合理使用就好。为了自己的前程。加油！

其他观点：

1、香蕉

　2、海带

　3、南瓜

4、核桃

　5、鹌鹑蛋

　6、豆腐

虽然说补脑能够通过食物来达到目的。可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提。尽管现在的生活节奏加快了。可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时。成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉。再加上日常的食物进补。相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。

您还感兴趣的文章推荐

• 为什么喜欢的总是害自己最深的？背后有何规律？
• 在北京月入14k，这种情况下要不要离职呢？
• 在当前社会背景下，学生学历低会导致爹不疼娘不爱且家庭成员不和睦吗？
• 刚刚离职的我现在还能从事哪些工作呢？
• 为何无人治理满大街逆行的送餐骑手？背后原因大揭秘

以上就是由互联网推广工程师 桔子生活网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~