产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春,做到这3点,脱胎换骨,做精致女性！是哪3点？

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民间的说法是坐月子是女性生命的第二次重生。如果月子坐不好。会影响到女性身体的健康。而这种影响是长远的。甚至是一辈子。

月子病是否会跟随一生。我们不得而知。但是月子里有些禁忌确是必须遵守的。想要身体恢复的好。坐月子期间一定要做到这三点。

第一件事。及时去用收腹带

很多妈妈觉得麻烦。会拒绝使用收腹带。毕竟一天到晚要不停地喂奶。不停的坐起来。但是想要月子里身体恢复的好。一定要及时的去用收腹带。

但是有的女性腹壁较薄。或者怀有多胎。或羊水过多导致肚皮被撑得过大。腹肌分离不能够恢复。所以顺产之后就可以带上收腹带。如果是剖腹产。2周之后就可以穿上收腹带。收腹带可以帮助产后女性的肚皮尽快恢复。

第二件事。注意伤口的护理

剖腹产的产妇剖腹产的伤口需要2－3个月的恢复时间。如果伤口恢复不顺利。很容易导致伤口感染。所以剖腹产的伤口恢复一定要做到:

保持干燥。及时更换药物。

避免增加腹压。容易导致伤口崩裂。

伤口恢复期。尽量多卧床。适量走动。孩子能不抱尽量少抱。

侧切的伤口要做到:

保持伤口的清洁。每天用高锰酸钾或者清水来冲洗伤口。每次上过大号。记住冲洗伤口。

保持伤口的干燥。多用卫生纸。少用卫生巾。

保持大便通常。避免用力崩裂到伤口。

第三件事。恶露尽快排干净

产后恶露的排出情况直接预示着产妇产后身体恢复的情况。因为恶露排干净之后也就代表着产后的子宫已经恢复正常。所以坐月子期间产妇一定要及时关注自己的恶露排出情况。

产后恶露的排出过程会经历三个阶段:

阶段一。像血一样的恶露。甚至里面会有血块。也就想我们平常排出的月经一样。

阶段二。恶露颜色变淡。量开始减少。通常在产后10天。恶露的量回开始减少。

阶段三。恶露成白色状。白色中透着血丝。通常在20多天以后。恶露颜色会逐渐转为白色。

尽早开奶喂奶。因为孩子吮吸母乳的过长。我们的身体会分泌催产素。催产素会刺激宫缩。也就是说母乳有利于子宫收缩排出恶露。

产后一周后多喝红糖水和益母草等。这些食物和药物可以促进子宫收缩。排出恶露。

产后适量下地活动。可以促进子宫收缩。所以产后不要总是卧床不起。可以在家里走走。

产后这三件事要尽早做。只要做到了这三点。女性的子宫可以尽快恢复。身材可以尽快恢复到产前。做回产前的“精致女人”不是难题。

其他观点：

准妈妈给过了十几个小时的奋战。终于迎接了小宝宝的到来。与此同时。准妈妈也升级为新妈妈了。成功进入了月子期。坐月子也就是以坐为主。即卧床休息。调养身体。使身体尽快恢复。从而达到孕期的健康状态。俗话说：“月子是女人的第二次生命”。坐月子期间身体调养的好坏。直接关系到新妈妈产后身体恢复情况和心理状态。坐月子可谓是女性的二次回春。做的好让你脱胎换骨。做精致女性！

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春。做到这3点。脱胎换骨。做精致女性！是哪3点？

传统观念认为坐月子就是满1个月。即30天就可以。实际上。坐月子最合适的时间应该是42天。因为新妈妈产后子宫的收缩。需要6周的时间才能恢复到接近孕前子宫的大小。产后腹壁的恢复也需要6~8周。

新妈妈在坐月子期间。吃、喝、拉、撒都需要有人照顾。应该根据具体情况。选择合适的人来照顾新妈妈。家人的呵护和关爱。不仅能缓解新妈妈对于需要被护理的难为情。还能给新妈妈带来支持和温暖。如果新爸爸有时间。最好由新爸爸来照顾新妈妈。可以一起分享宝宝带来的幸福感。对于夫妻之间的感情和新妈妈的产后恢复都有好处。

如果新爸爸因为工作或其他原因没有办法照顾。可以由自己的父母来照看。但要考虑父母的身体情况。不可过于操劳。长辈经历过分娩和月子。对于照顾月子期的新妈妈有很多宝贵的经验。会让新妈妈安心。不过唯一一点就是。新爸妈与长辈在教育和护理的过程中有现代和传统理念的不一致。应尽量减少矛盾。以和谐为主。

如果新爸爸和长辈都没有时间和精力来照顾新妈妈。也可以找一些比较好的月子中心。由专业的月嫂或者护士进行护理。 相对来说。他们更加专业。同时也减少了一些不必要的家庭矛盾。住月子中心可谓是很不错的方法。不过也要考虑家庭的经济情况。月子中心费用一般都比较昂贵。新爸妈要提前做好规划。

首先。坐月子期间的饮食

新妈妈坐月子期间。身体的功能尚未恢复。肠胃功能也有所减退。同时还要哺乳。因此。饮食上需要非常用心。要注意一下这几点：

1.产后新妈妈饮食要清淡。少量多餐。营养均衡

初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。但不是完全不沾荤腥。而是不宜过度油腻。不加入过度的调味品。多吃一些汤粥类易消化又健脾养胃的食物。少量多餐。每日可进食5-6次；剖宫产产后6小时内禁食。排气后可吃通气流食。如萝卜汤。营养上要均衡。概括起来就是鱼虾肉蛋奶以及蔬菜。除了丰富的蛋白质外。还有多吃一些富含纤维素的蔬菜。促进肠胃蠕动。排便顺畅。

2.及时补充水分。但不是大量喝水。少量多次饮水

新妈妈产后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原则。产后一周内。新妈妈应该勤喝水。但是每次都少喝点。避免一次喝大量的水。给肠胃造成过重的负担。等到身体慢慢恢复正常后。新妈妈可以每天喝6~10杯水。每杯250毫升。水最好选择微温的白开水。温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用。是最适合产后新妈妈喝的水。除了喝水。还可以通过饮食来补充。以缓解口渴。

其次。不要总卧床。适当的走走动动。注意劳逸结合

一般来说。新妈妈只要身体恢复良好。产后24小时就可以下床活动。以帮助胃肠蠕动。防止肠粘连。促进子宫复位。不过。新妈妈产后活动要视自身情况而定。循序渐进地进行。新妈妈如果身体虚弱不能下床。可以在床上靠着坐起来。或者在床上做一些简单的抬腿练习等运动。尽量不要一直卧着；等恢复一些。在身体许可的情况下。尽早由家人搀扶着进行第一次的下床活动。

需要注意的是。为了防止长时间压迫一侧子宫。卧床时可以采取仰卧位与左右侧卧位交替的方法。而且。由于新妈妈产后气血亏虚、进食量少。可能因为贫血、低血糖、体位性低血压等原因出现眩晕的情况。所以新妈妈在下床活动的时候动作要缓慢。避免体位改变过快和用力过猛。可以先坐在床边。休息一下再下床。不宜在过饱的状态下运动。运动与进食要间隔1个小时左右；如果出现不适或者异常情况。要立即停止。

再就是要注意个人卫生。产后可适当淋浴洗澡洗头。注意保暖

传统的老一辈坐月子期间。是不能洗澡洗头的。因为生活条件差。现代的新妈妈不必如此辛苦。身体、头发要清洗来保持清洁。避免遭受细菌感染。洗澡洗头温度要保持在40度左右即可。注意保暖。洗完后及时擦干。淋浴时间不宜过长。剖宫产产后头10天不能洗澡。可用温水擦浴、勤换衣服来保持清洁。避免伤口感染。

月子期间。室内的温度保持在25-26度。湿度为50%-60%。穿着长裤长裤袜子。避免感冒受凉。月子期间的门窗要保持通风。使室内的空气新鲜。但不能直接对着风吹。夏季坐月子。可采用空调、风扇来适度降温。温度要适宜。不可贪凉。让自己的身体感到舒适就可以了。

总之。坐月子是女性产后的一个重要时期。新妈妈们不可大意。月子期间做好这三点。对新妈妈的身体恢复有很大的帮助。也可以帮新妈妈顺利度过难熬的月子期。脱胎换骨。如果没有做好月子。就很容易落下产后后遗症。还会加快女人的衰老。

其他观点：

产妇掌握以下产后恢复与坐月子常识。有利于促进身体的恢复：

　　1、饮食调理：如适量摄入充足蛋白质。新鲜蔬菜和水果。并适当饮用汤水。在哺乳期禁食油腻食物。忌生冷、辛辣、燥热等食物。并注意低盐饮食。避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；

　　2、保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间。还要保持居室通风。适当的空气对流。避免细菌与病毒侵入室内。从而导致产妇或者新生儿出现感染；

　　3、清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生。产后一个月左右。待伤口恢复良好。恶露量减少。可以进行适当的淋浴。可以防止皮肤表面的感染；

　　4、不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛。甚至落下月子病。不利于日后健康。所以需要避免；

　　5、避免过早同房：女性在生产之后子宫、阴道都没有恢复。且阴道在生产时会有不同程度的损伤。月子期进行性生活一旦造成感染。逆行感染有可能使女性患上严重的妇科疾病。

　　产后恢复与坐月子除注意上述常识外。产妇还应保持良好的生活习惯。注意外阴清洁。勤换内裤和卫生垫。精神要保持放松的状态。并定期复查。一旦发现有异常情况。建议及时至医院就诊。

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