女性如何运动滋阴？

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女性运动的滋阴包括两种。一种是身体的滋阴。一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴。最好的运动是瑜伽。从生理延续至情感和精神。达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋。中医认为。人体腿部分布有六条经脉。分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力。消除这些经络中的垃圾堵塞。从而使人体的经络畅通。从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴。这种运动不是单指体育类的运动。而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合。让生理与心理自然的融入。使女性在身心陶醉的同时。达到滋阴的效果。

其他观点：

女性如何运动滋阴？这个问题很有意思。我来回答一下这个问题。因为学习中医对此有一定的体验。

要了解这个问题首先要认识什么是阴？

阴是中医当中的一个概念。男为阳。女为阴！女性从身体状态来说更应该养阴更符合健康。从以下两方面理解滋阴。

第一个方面：动生阳。静生阴。这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话。那就是柔和的。放松的。安静的运动方式。或者能让人感觉安静。放松。平和的运动可以滋阴。

与之相反的。如果一个运动让人躁动。浑身发热。出汗很多这样的运动可以说是阳性比较强的运动。

那么有什么运动形式是可以滋阴的呢？

1、如果按照传统来说打坐。站桩这一类属于是可以滋阴的。没有动是运动吗？其实属于运动。呼吸配合身体内的循环是可以很好加强的。打坐。站桩可以让内心安静。平和。放松所以他们是属于可以养阴的锻炼方式。

2、太极拳：太极柔和而放松。让人平静。动作柔缓。可以说也是一种滋阴养阴的运动。如果当做养生运动来练习应该会有体验。烦躁的阳性上火的状况会得到改善。

3、阴瑜伽:这个应该很多朋友不熟悉。在瑜伽流派中有一种叫做阴瑜伽。是美国的一个瑜伽师把印度瑜伽与我们中国的中医。道家。禅修等融合在一起创立的瑜伽流派。动作柔缓安静放松平和。也可以说是可以滋阴的运动形式。

5、当然散步放松也算是属于可以滋阴的运动方式。

其实掌握了阴的概念。运动形式并不是最主要的。核心是让自己内心安静放松平和。不要让身体消耗太大的运动形式都是滋阴的。其实更多的阴指的是物质层面的就是要看第二个方面。需要从食物里面补充的。

第二个方面：阴在人体层面来说也可以是有型的物质基础。比如说我们身上的血。精。津液这些物质是人体的阴的组成成分。如果要滋养身体的阴那就需要从食物里面来补充。比如比较滋润的银耳。百合。雪梨。山药。麦冬。这一类的都是属于养阴滋阴的食物。吃了人能够去虚火。口感。烦躁等情况的食物组成。

好了。关于滋阴的话题就分享到这里。希望我的分享对大家有帮助。也可以在讨论区一起讨论哦！

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其他观点：

女性如何运动滋阴。这个问题点中了中年女性的痛点。因为女人过了40岁大部分就会出现潮热盗汗、心情烦躁、口干舌燥等阴虚内热症状。又称为“更年期综合症”。这其实就是阴虚阳亢引起的。保持以下运动有利于滋阴润燥。可以减轻更年期症状。

闭目养神

女人到了更年期。有时出现潮热盗汗。心情烦躁等症状。在中医上来讲。这是因为阴气不足引起的。女人到了这个时候。每天闭目养神。保持安静。有利于滋养阴气。保持阴阳平衡。有些缓解阴虚内热症状。

散步

每天早晚各抽出半个小时。进行散步。既有利于锻炼身体。还有利于调节体内阴阳平衡。滋补体内阴气。避免引起阴虚阳亢。延缓更年期发生。

做健身操

女性在茶余饭后。抽出时间做健身操。既有利于保持优美身材。避免引起肥胖。又做到了滋补体内阴气。维持体内阴阳平衡的作用。

听音乐

女人在工作之余听一些放松身心的音乐。有利于保持心情愉快。还起到了滋补阴气。延缓衰老的作用。

充足睡眠

女人每天保持7到8个小时的睡眠时间。有利于身体排除毒素。减轻疲劳。还起到了滋补体内阴气。延缓衰老的作用。

总结

女子通过闭目养神、散步、做健身操、听音乐和保持充足睡眠等一系列运动以后。不仅锻炼了身体。保持气血通畅。还滋补了体内阴气。起到了维持体内阴阳平衡。避免引起阴虚阳亢和减轻“更年期综合症”的作用。也起到了延缓衰老的作用。

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