睡眠时间长好,还是深度睡眠好？

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其实很多人都被“8小时睡眠论”给害了。其实睡眠的多少。要因人而异。有些人身体条件好。睡眠少一点就没事了。而过人身体状况差。就需要多睡一会。因为睡眠是人体补充能量最好的方式。

其实如果在满足身体需要的情况下。睡多睡少都没有事。很多人强调睡眠时间。因此而陷入了强迫自己睡多久的心态。每天没事盯着睡眠环。反而引起了恐惧心理。

其实我们之所以会陷入失眠。就是这种强迫心理导致的。因此我们对待睡眠不应以睡多久为参考。能进入深度睡眠。那么一天睡几个小时。也能满足身体的需求。

而要进入深度睡眠。必须定心。心定就必须从思维、认知和性格方面调整。这是做人最基本的修行。只要我们的心时时刻刻处于定的状态。睡眠就能保持深度睡眠。

作者简介：游飞。江湖人称：大当家的。知名失眠康复训练导师。著作《演戏心理学》

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其他观点：

与睡眠质量相比。睡眠时间。其实相对来说是可控的。

而且“睡眠时间不足会导致日间嗜睡、易激惹、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等。长期的睡眠不足会导致免疫力的下降。以及增加肥胖和相关疾病（如2型糖尿病）的风险。”

但是睡眠质量也不宜过长。

日前。美国国家睡眠基金会对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议：

我们一晚上的睡眠。其实是深睡眠和浅睡眠交替进行的。当我们处于深睡眠时。不太容易被外界的刺激吵醒。也就是俗话说睡得沉；处于浅睡眠状态。被吵醒的几率就会大很多。

所以。不可能整个晚上只有深度睡眠。浅睡——深睡——浅睡。如此交替。

当然更早地进入深度睡眠。也是睡眠质量好的体现。要提高睡眠质量。最重要的就是自己的心情和心态。以及舒适的睡眠环境。包括适宜的温度、湿度、噪音、光线。舒适的寝具等等。