你是哪种呼吸？

热门回答：

瑜伽、普拉提练习中的呼吸、气息、

气功、太极中的气沉丹田、

中国传统养生术吐纳功等等强调的都是呼吸。也就是现代医学中所说的腹式呼吸。

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。二者主要区别在于是否充分动员膈肌运动。

1、胸式呼吸

用胸部控制。气体吸到肺里后。肺泡容积增大。肋骨向上向外扩张。由胸部向外挤压。具体表现外观观察到的是肩部和胸部的起伏。胸廓上提。胸锁乳突肌参与运动。肌肉紧张。

2、腹式呼吸

吸气时将隔肌充分动员。就像气缸里的活塞运动。膈肌收缩。肺容积扩大。肋间隙增大。肺部体积增加。肚子向外鼓起。尤其是下腹部的动员。祖宗叫做“气沉丹田”。呼吸程度加深。

吸气时整个躯干部的胸部、肋部、腹部、腰部像一个圆筒同时向外扩张。最大限度地吸入空气。采用胸腹联合式呼吸时。整个呼吸装置联合工作。呼吸肌充分动员。同时还动员脊柱深层稳定肌群。呼吸效率最高。

腹式呼吸对呼吸系统、循环系统、腹腔脏器、消化系统、盆腔脏器、内分泌生殖系统、脊柱稳定都有好处。

临床观察：绝大部分的人都是不会呼吸的。或者说是呼吸模式问题。呼吸模式异常多伴有气其他问题。需要专业人员进行检查可以针对性调整。

呼吸方式是在日常生活中养成的习惯。腹式呼吸是呼吸的一种方式。习惯的养成需要一个过程。在这个过程中需要坚持重复。很多人都知道腹式呼吸好。而且需要简单机械重复的过程才能形成习惯。同时更重要的是呼吸并不仅仅是简单的吸气鼓肚子。需要在专业人员指导下。才能更好的学会正确的呼吸模式。理解呼吸模式。而不是简单的看图说话。这样才能使呼吸更稳定、科学、高效。

感谢关注、交流。

其他观点：

呼吸的方式有很多种。瑜伽的锻炼中。呼吸也很重要。

瑜伽是一场向内修行练习的运动。相对于体式的标准。更多的在于平衡自己的内心和世界的关系。我们在面对生活的纷扰时。用瑜伽为自己的内心划出一片独立的天地。相对于需要剧烈运动的锻炼来说。为了平复自己的内心。冥想和呼吸。在瑜伽中都是非常重要的调节方式。今天来练习一些。适合冥想和调整呼吸的体式。

简易坐式

瑜伽是一种心境的培养。它与运动有着许多不一样的地方。你的心安静了。你自己就会有很多的感触。有空坐在地面上。双腿往后坐着。双手往后交叉在自己的后背不。冥想也是一种运动。这种心灵的运动会让我们的心情变的更好。换一种方式。换一种眼光去看待这个世界。其实很多美好的东西。我们还没有发现。

船式

双腿平伸坐在地面上后。慢慢抬起双腿并用双手扶住。注意调整呼吸。腰身发力以保持身体平衡.这个体式看似很简单。但仍具有一定的挑战双腿抬起后只有臀部接触地面想要保持平衡是一件非常不容易的事.这个体式可以很好的调整我们的呼吸。增强我们腰腹的力量.

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