腹式呼吸和肺式呼吸哪个好,好在哪？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 07:15:19 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共629个字，预计阅读时间或需3分钟

热门回答：

我们的自然胸式呼吸是可以训练转变为自然腹式呼吸的。这样就相当于改变体质了。我去年12月份一个月都在讲呼吸。希望会对你有所帮助。

我是大智若愚研究员。一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我。你会发现不一样的世界。

其他观点：

腹式呼吸具有稳定性强的特征。胸式呼吸具有呼吸节奏变换方便的优势。

在实际运动中。这两种呼吸方式可以自由调换。以适应不同运动方式。

沉气式运动选择腹式呼吸：

还有一些比如倒立、拉伸之类的静态训练。也对身体稳定性有要求。这时候就可以选择腹式呼吸。

提气式运动选择胸式呼吸：

比如跑步、跑酷、街舞之类的运动就可以选择胸式呼吸。可以配合运动调整呼吸频率。爆发性训练都是提气式运动。不要用腹式呼吸。

南木瓜健身速读。

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其他观点：

腹式呼吸和胸式呼吸:

膈肌的收缩和舒张可引起腹腔内器官位移。造成腹部的起伏。这种以膈肌舒缩活动为主的呼吸运动称为腹式呼吸(abdominalbreathing)。肋间外肌收缩和舒张时主要表现为胸部的起伏。因此。以肋间外肌舒缩活动为主的呼吸运动称为胸式呼吸 ( thoracic breathing)。一般情况下。成年人的呼吸运动呈腹式和胸式混合式呼吸。只有在胸部或腹部活动受限时才会出现某种单一形式的呼吸运动。如在妊娠后期、胃肠道胀气或腹膜炎等情况下。因膈肌运动受限。主要依靠肋间外肌舒缩而呈胸式呼吸。而在婴幼儿。肋骨倾斜度小。趋于水平。肋骨运动胸腔容量扩大不明显。主要依靠膈肌舒缩而呈腹式呼吸。

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