腹式呼吸时是完全用鼻子呼吸还是口呼鼻吸？

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（图片源于网络）

参考文献：张萍, 史晓红, 张浩,等. 腹式呼吸训练作用机制及临床应用[J]. 现代中西医结合杂志, 2012, 21(2):222-224.

希望以上回答能帮到您。

其他观点：

腹式呼吸作为呼吸方式的一种。其主要是以膈肌的收缩和舒张为主。在临床上。腹式呼吸可以分为顺呼吸和逆呼吸两种。具体来讲。腹式呼吸究竟是怎样的一种呼吸方式呢?

顺呼吸指的是患者在吸气的同时轻轻扩张腹肌。在机体感觉到舒服的前提下。尽量吸得越深越好。而呼气时再将机体肌肉进行收缩。而逆呼吸与顺呼吸则相反。事实上。逆呼吸与顺呼吸所具有的差别是很细微的。

正常情况下。成年人进行的是胸腹式混合呼吸。其只有在胸部或者腹部活动受限时。才会以其中一种形式出现。但是腹式呼吸则可以辅助患者治疗身心的疾病。调节其应激状态。最终在临床和保健中取得一定的成效。

在进行腹式呼吸的时候。大家应当要用鼻吸气。并且在吸气时保证小腹的尽量鼓起。吸满气后再稍作停顿。缓缓呼气。值得注意的是。在呼气时应当要将小腹尽量收回。以不感觉憋气为标准。

腹式呼吸相比较于胸式呼吸。其所具有的好处还是比较多的。其可以减少机体肺部的感染。尤其降低肺炎疾病发病的可能。此外。还可以通过降腹压而降低机体的血压。对高血压疾病的治疗能够起到一定的辅助作用。

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其他观点：

腹式呼吸。有两种。一种是顺式呼吸。一种是逆式呼吸。

闭嘴。鼻子吸气。其实不管什么呼吸。都是鼻子吸气。只要大量运动后。上气不接下气。才有嘴巴喘气。为的是大量吸入氧气。

鼻子吸慢慢的吸气。可以数数。尽量慢吸让气绵长吸入。如果一口气吸上十几秒。那气息够长了。吸气时感觉气从鼻子进通过喉直接进了小腹（刚开始不会有这种感觉。最多感觉到胃口这一块。慢慢来）。肚子鼓出。其实应该感觉是肚子鼓出把气吸进来。

然后会有一丝停顿感。再慢慢用嘴吐气出去。不要想是气跑出去带的肚子憋了。要感觉是肚子把气挤出去。 这样可以锻炼内脏。

逆腹式呼吸不讲了。要是看的多再说。哈哈哈哈。

另外。躺着练更好。坐着时内脏在引力下是坠的。

这个方法随时随地都可以练。到了习惯成自然。益处很多。

气息长了。内脏的耐力会好。不晓得有没有长跑的经历。跑完后胸部隐痛难受。肺部难受。内脏耐力不足。可以通过这个锻炼。

祝题主身安体泰福寿安康。

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