怎么做好一日三餐？

试试语音读文章

热门回答：

感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡。不足为谈。但仔细一想如今养生已成为热门话题。健康已成为现在人们重点关注的对象。那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来。何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态。我作为一名年过40岁的中年妇女在此。我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的。正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入。祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:

1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:30

2.从食材上来安排:早餐:以营养为主。粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等。最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤。吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺。例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。

以上两点只要按时进餐。合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排。观众朋友们我若有说的不妥之处。望多多包涵！谢谢！

其他观点：

柴米油盐酱醋茶。一切可用食材都在你家。没必要请规划师吧？在安排好日常工作的情况下对于三餐的时间没有做刻板式的规定！

其他观点：

谢谢邀请！

如果按照我们中国居民膳食宝塔来吃。这样肯定能营养均衡。比如说一个正常成年人一天的食物摄入量是：谷薯类。杂豆类250克到400克之间。足量饮水1500到1700ml。蔬菜水果类300到500克。肉蛋禽畜。鱼虾类50到150克。

奶。奶制品豆类干果适量。盐6克。油25克。

可是在日常生活中我们很难做到这样精准的饮食。不管是食物种类还是食物的量。就拿我来说。如果哪天忙的时候。一包牛奶和一个面包就是我的一餐饭。哪里还顾得上营养均衡。这样做不对。大家都不要像我一样。忙起来就不吃饭了。我们忙的时候。虽然保证不了营养均衡。最起码要保证我们身体所需的最基本的三大营养素：碳水化合物。蛋白质和维生素。这几大营养素要从何得来呢。五谷杂粮和薯类中获取支撑我们身体最基本的能量的碳水化合物。肉蛋中获取蛋白质。新鲜蔬菜水果中获取各种维生素。按照这个思路。你每天必须要吃主食。肉。蛋。奶。蔬菜和水果。如果你的是精米白面的话就要控制好量。多吃蔬菜水果。蛋。肉适量。可以天天吃肉。但也要控制量。少吃。牛奶或酸奶每天适量。如果是把主食换成薯类和杂粮类。就可以适当多吃。因为薯类和杂粮不仅能为我们提供能量。还有各种身体所需的维生素和其他营养素。

经常听大家说早上要吃饱。中午要吃好。晚上要吃少。吃饭七分饱。话虽如此。但日常生活中。很难做到这样。所以我说满足身体最基本的三大营养素即可。平时多喝开水。茶水。少喝饮料。咖啡和酒。少吃油炸食品和烧烤。让自己养成清淡口味的饮食习惯。多运动。少赖沙发。最后再说一句。如果是女生的话。建议一天吃一把坚果。像普通的花生。核桃。芝麻。杏仁。要坚持哦！

• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
• 刚创业,投资新项目有什么选择？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~