喝黑咖啡真的有燃烧脂肪,起到减肥的作用吗？喝咖啡选哪种好？

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热门回答：

谢邀。

首先喝黑咖啡是辅助减肥——只是辅助。要与运动或者劳动配合。才能发挥效果。至于选择什么咖啡。每个喝咖啡的人都有自己的喜好。不做推荐。

关于喝咖啡与减肥方面的话题。我是回答过的。咖啡之所以认为有促进减脂的效果。是其中的咖啡因具有提高身体兴奋性、促进脂肪转入线粒体分解以及提高基础代谢的效果。

咖啡因提高兴奋性是很多人喝咖啡的重要原因。起到提神的效果。当然。有的人也因为这个兴奋度的提高而变得失眠……人的兴奋性的提高。也是消耗能量的。这个过程不但是大脑的清醒。全身的肌肉也要比平时更兴奋。保持适度的紧张。自然就需要能量的维持了。这也是咖啡因能提高基础代谢的因素。但是这个兴奋性只能保持很短的时间。咖啡因代谢掉后就恢复到原来的水平了。

另外。咖啡因可以加快脂肪的动员。加速脂肪的分解。但这个加速是有前提的。那就是身体需要这么多的能量。否则所消耗的脂肪量也只是跟安静时差不多。就是节省了一点糖。多消耗了一点脂肪而已。对减脂几乎没有任何的帮助。而如果此时配合运动或者劳动。的确可以增加脂肪的消化。起到辅助减肥的效果。

对于咖啡因。在职业运动中是一种“边缘兴奋剂”——少量是没有问题的。但超过一定量之后就会被认定为违法行为。通常在进行检测前喝上5、6杯黑咖啡。就有可能达到兴奋剂的水平。但一般人应该不会一口气喝这么多的。通常一天也就喝2、3杯。多了胃也不好受了。

其他观点：

喝黑咖啡确实有燃烧脂肪。辅助起到减肥作用的。咖啡和茶一样。属于提神醒脑的饮品。咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分。而咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径。加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以。经常喝咖啡可以起到辅助减肥的效果。

一。喝咖啡选择哪种好？

喝咖啡建议选择喝黑咖啡。建议喝咖啡的时候不加糖不加奶。如果觉得喝咖啡太苦的话。可以加怡口糖来代替。怡口糖热量比较低。添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。

咖啡虽好。但是也不能多喝。多喝以后会增加心脏跳动。另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象。尤其是平时不喝咖啡的人群。建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。

二。怎样健康的减肚子？

1。少吃高升糖指数的食物。

肚子太胖。原因有很多。其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物。特别容易引起餐后血糖骤升。

而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感。所以食物GI太高。肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中。最好不吃糕点。冰淇淋这类高添加糖。精加工的食品。

2。多吃高纤维的食物。

除了少吃糖以外。想要瘦肚子。最好能多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。比如。水果蔬菜。粗杂粮等食物。都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收。进一步降低血糖波动的概率。从而来预防腹部脂肪的堆积。

3。多吃降低内脏脂肪的食物。

比如含有儿茶素的茶水。含有多酚类的苹果。都可以降低体内的内脏脂肪。

4。运动辅助。

除了饮食以外。运动辅助也是瘦肚子的关键。以有氧为主。无氧为辅的方式进行。

有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显。如慢跑。骑行。跳绳。缩腹走路等运动。记得保证每周至少运动5次。每次运动40分钟以上。

在燃脂有成效以后。还可以通过坐姿收腿。平板支撑这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。

另外采用腹式呼吸来锻炼腹部肌肉。先用鼻子缓缓吸气。使腹部胸腔都被气体填满。然后一边慢慢收起胸腹腔。一边用嘴将气吐尽。呼吸频率保持在每分钟6次左右。

这样的腹式呼吸可以促进肠胃蠕动。有助于促进腹腔脏器的血液循环。帮助锻炼腹部肌肉。让身材看起来更加有形。

其他观点：

很高兴回答你的问题。是可以燃烧脂肪的。

咖啡中含有咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,并且对脂肪合成也有抑制作用。所以喝咖啡也可以减肥.

我向你推荐四种咖啡。

01

黑咖啡黑咖啡是不加任何修饰的咖啡。黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡。能有效地分解脂肪。此外。黑咖啡更有利尿作用。对女性来说。黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中。会产生一种抗氧化的化合物。它有助于抗癌、抗衰老。甚至有防止心血管疾病的作用。可以与水果和蔬菜媲美。特别要注意的。不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡。才是黑咖啡。这样的黑咖啡是所有需要减肥又想喝咖啡的MM们的首选哦！

02

卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味。配以润滑的奶泡；颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶。混以自下而上的意大利咖啡的香气。这就是卡布奇诺。有一种让人无法抗拒的独特魅力。起初闻起来时味道很香。第一口喝下去时。可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软。第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁。卡布奇诺一般是三分之一的浓缩咖啡。三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成的。实际来说咖啡和牛奶的比例还是在1:1的。如果不喜欢喝黑咖啡的MM们。卡布奇诺也是个不错的选择。

03

N 拿铁拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合。意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里。照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。喝拿铁的意大利人。与其说他们喜欢意大利浓缩咖啡。不如说他们喜欢牛奶。也只有espresso（浓缩咖啡）才能给普普通通的牛奶带来让人难以忘怀的味道。但是拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少。牛奶就占了整杯咖啡的8成了。所以对于需要减肥的MM们。拿铁也许不是个很好的选择。

04

摩卡摩卡咖啡意思是巧克力咖啡是意式拿铁咖啡的变种。和经典的意式拿铁咖啡一样。它通常是由三分之一的意式特浓咖啡和三分之二的奶沫配成。不过它还会加入少量巧克力。巧克力通常会以巧克力糖浆的形式添加。但某些咖啡售卖系统便会以即溶巧克力粉取代。有时。打起了的奶油、可可粉。和棉花糖都会加在上面用来加重咖啡的香味和作为装饰之用。以大杯摩卡为例。加上了全脂牛奶、奶油、和巧克力碎片后。热量可能超过500卡。将近一碗泡面。相当于你的一日所需热量的一半。所以要减肥的MM们千万不要选错了哦！

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