一个人心情不好时,如何开导自己？

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热门回答：

就像生活总会有波折一样。一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常。我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错。在一开始我想传递这样一个意思。那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话。在出现负面情绪的时候。我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪。还需要面对自己给自己施加的压力。这就比较辛苦了。

而在第二步的时候。我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

上一步一般是需要养成习惯的。或者说需要在生活中养成放松的习惯。

而仍然有一点是比较重要的。那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的。所以这个时候。如果调节的作用比较有限。那就不要勉强自己去调节。继续做好自己手中的事情就好。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

其他观点：

不同的人自己调节心情的方法差异性很大。就算是同一个人。遇到不同的心情问题。不同的时间和环境。都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式。希望有所帮助。

其他观点：

欢迎阅读。我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候。有时候它总是不约而至。来得悄无声息。却可以摧毁你内心的坚强。让你无法工作。让你无精打采。这样你就不想与任何人沟通。只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方。孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块。面临巨大的生活压力。当人们心情不好时。容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下。如何开导自己缓解这些不良情绪。放松心情吧。

1.大哭一场。把自己窝在沙发上。或埋在被子里。别在乎别人的看法。无所顾忌的大哭一场。把所有的烦恼和悲伤哭出来。大哭过后心情会轻松很多。但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景。可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时。可以从食物开始。安抚好自己的胃。让身体的压力得到释放。食物太治愈了。它不仅可以填饱肚子。还可以在不同的故事不同的环境里。在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力。让人们忘记烦恼。帮助我们消除身体的空虚。给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的。如果有。那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来。闭上眼睛。放松自己。尽情想象。想象一下。走在沙滩上。听着海浪的声音。感受细沙在脚趾上滑动。或在森林里漫步。听鸟儿歌唱。享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事。你是故事的主角。或骑士公主。或无争田园。再狗血也没关系。因为这是属于你的故事。享受这段故事。让你忘记烦恼。放松身心。

4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上。放空自己。不要想任何事情。不要在意你周围发生的事情。忘记烦恼。深呼吸。当你深呼吸时。找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸。吸气时。腹部会隆起。直到整个肺部充满空气。让空气停留在肺部几秒钟。然后慢慢呼气。

5.找人倾诉。心情不好。最好和朋友聊聊。把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案。只是想拥有一个完全信任的人来倾听。道出你的郁闷所在。心情会放松得多。注意朋友只是你的听众。而不是你的麻烦传递者。别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友。写日记也是一个很好的方法。

6.大吼三声。不要压抑你的情绪。为了抛弃你的烦躁和不满。你可以大声再大声吼出来。吼完后你会觉得整个人更放松了。内心的不顺也变少了。注意。你得找一个几乎没有人的地方去吼。例如郊区或公园。时间段也应该注意。不要影响他人的休息。

7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法。首先。找一本你喜欢的书。最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书。这样你就可以将情绪快速融入书中的情节。感受主角的内心起伏。从而忘记你的烦躁。阅读时配上舒缓的音乐效果更好。

8.行几里路。无论你是在街头。公园还是野外小径上漫步。步行总能让人感到舒服。什么都不用做想。什么都不用做做。在没有目的地的情况下四下闲逛。聆听风声。呼吸自由空气。留意周围的景色。也许在下一个转角。你可以收获一种别样的惊喜。听着歌散步也是很好的。

9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣。有着美丽的自然风光。拖着行李箱。来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起去。或者你可以一个人去。在旅行的道路上。捕捉掠过的风景。感受大自然的美丽。让心灵和大自然融为一体。让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注意。如果你是自己出游。一定得保管好自己的随身物品。注意安全。

10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是激烈的运动。都可以通过汗水来放松心情。首先。找出你喜欢的运动。然后全身心投入。抛弃你的目的性。在运动结束后给你会收获意想不到的惊喜。注意。运动要适度。不要太累。注意保护自己不要受伤。

11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上。或找一个舒服的姿势。完全让自身放松。放一些你喜欢的轻音乐。闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让呼吸平稳。心跳减缓。心情平静。减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以帮助人们更好地入睡。

以上自我放松的小方法希望能帮助大家丢掉坏心情。明天又是新的一天。生活依然充满阳光。愿读完文章的你每天都有一个好心情。感谢阅读。我是夜芒星。

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