朋友心情不好,怎么安慰？

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热门回答：

根据我个人经历。不要急于去劝他（她）要怎么的开心。不要胡思乱想。因为有时心情不好的人需要安静。不希望别人在耳边吵闹。所以要静下心来思考和观察。那么接下来就要思考几个问题。

1.尝试了解他（她）不开心的原因。但是不要刻意追问。除非朋友愿意分享。或者侧面了解朋友不开心原因。你才能知道如何让他（她）发泄心中不开心。比如如果是家里关系导致。你可以也尝试聊聊你的家人。最好聊一些共同点。表达你和朋友一致那部分的观点。让朋友知道你能懂他。理解他（她）。他（她）才会愿意慢慢和你聊很多。自己藏在心中不愉快慢慢也会发泄出来。

2.根据你对朋友性格的了解。选择一种合适方式和他（她）以及能协助你的熟人一起参加一些朋友感兴趣的活动。包括一些聚会、交流或者运动等等。以及其他。这样可以慢慢转移注意力。从而也能减轻不愉快。

3.根据你对朋友的心中不愉快的原因的逐步了解。慢慢搜集一些资料。比如如果是家庭关系紧张。可以推荐NLP关于家庭方面的书籍。如果是因为自己不自信可以推荐一些类似李开复的《做最好的自己》。或者看看类似可以释放感情又是积极正能量的电影。这样容易慢慢让自己经历事情有些正确和积极的认识。让他（她）学会在挫折中成长。不开心的事情最终强大了他（她）。能让朋友真正做到这点。才是真正帮助走向快乐的最好的办法。

4.其实。作为你的朋友。他（她）是幸运的。毕竟你心里有他（她）。也许你不一定能为他（她）分担很多。但你的陪伴和良苦用心。你的朋友一定能体会的。所以。做你想做的。也给彼此一定的空间。但是记得也不要因为你朋友暂时不领情或者不理解你的好而失望。

5.最后。希望你们友谊或者说是感情能天长地久。愿你们都好好珍惜。

其他观点：

一定要将自己的观心跟对方的需求匹配上。

盲目的关心他人。只能将对方的负性情绪推向更高点。但是。关心他人的盲目性在生活中时常发生。为什么有这种盲目性呢？因为。很多人从来没有真正地听懂对方的伤心。和对方的诉求。而只是按照自己对事情的理解。取宽慰别人。

其实。很多时候。对方需要的不是宽慰。也不是问题的解决方法。只是想要让自己的情绪有所发泄。这时。最重要或者说最有效的劝慰和对Ta的关心。应该是接纳Ta的情绪。也就是允许Ta有情绪的表达。而不是否认对方情绪的合理性。或者说否认对方的情绪。需要让Ta马上把情绪调整成积极的。其实。这不仅不是有效的社会支持。反而有害。如果你不是提供让对方感到有效的支持。那么就会遭到嫌弃。这在逻辑上很合理。

就好像。我的一个朋友生活遇到了挫折。另一个朋友劝她不要往心里去。这都不是事儿。但是。遇到事情的这个朋友。反而越来越消极。她觉得对方说的对。不要放在心上才是合理的。自己这种负向的情绪并不合理。于是在理性上压抑了自己的情绪。但在潜意识了并不认同自己的理性。于是越来越消极。这时。她遇到了朋友C。讲述了自己的遭遇。C觉得她的情绪很合理。也认可她的情绪。寥寥数语之间。她的情绪就有了好转。所以。关心反被嫌弃是因为你没有匹配上对方的需求。如果你觉得。我关心本身就已经够了。哪有那么多事。也不认同对方可以表达不好的情绪这一观点。那你可以不用关心他人。有时候你什么都不说比你否定对方的状态更有用。

其他观点：

心情不好。一般人常用这种方法安慰对方:劝解不要生气难过。没什么了不起。要放下要振作。——有时。这样说说也会有效果。

我的方法是:

一.用同理心。跟对方心理同频共振。

1.他（她）情绪低。首先表示理解。而且“如果是我。我可能比你还难过”——这听起来有点离谱哦！

2.重大事件引起的情绪低落。如果有必要我会跟对方一样流泪。或者骂两句。

对方一般会因此类举动、言语把我看做“自己人”。

等到对方完全信任后。再说自己想要说的话。到了火候。可以说:“唉。其实话说回来。我们还是要自己想开点”。“不过还有很多事等着你去做。你最好马上振作起来”等等。

二.对方如果信任自己。能接受心理放松。则可以做内心镜像训练。让他（她）放松呼吸、肌肉。想象自己正在愉快地散步、游泳、逛商场。

三.直接用系统脱敏法。把不愉快或者焦虑等负面情绪划分等级。在充分放松的前提下。一次次减轻一定量的负面情绪。

四.生物反馈疗法。借助于仪器让对方直观看到。放松和心情变化仪表上有显示。直到自己能掌握放松法。

五.催眠疗法。

以上是我常采用的方法。希望有适合大家的。

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