经常久坐究竟对身体有多大害处？

热门回答：

都知道久坐伤身。但你知道具体伤哪儿吗?

久坐与心脏病

有资料显示。久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者。血液循环减缓。血液黏稠度增高。心肌收缩乏力。久而久之。动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

久坐与前列腺炎

有门诊的统计资料显示。前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右。其中约半数是有车一族和“的哥”。久坐时。人体上半身的重量全压在下半身了。位于会阴部的前列腺深受“重压”之害。容易导致前列腺血液循环不好。代谢产物堆积。使得前列腺腺管阻塞。腺液排泄不畅。造成前列腺慢性充血。进而引发前列腺炎。

久坐与颈椎病

久坐的人。头部经常处于前屈位。颈部血管受压。颈部肌肉处于紧张状态。局部血液循环不够流畅。使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛。就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化。颈椎随之僵硬变直。由此发生类型不同的颈椎病。

久坐与结肠癌

研究发现。久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢。粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅。可导致肠道免疫屏障功能下降。

那么有什么方法可以缓解久坐不动呢？

每小时运动5分钟

避免久坐有一种简便的方法。即每天站一段时间。如站着工作。现在。世界上一些公司都为员工提供站着办公的桌子。不过。坐与站的时间比例也要适宜。研究人员认为。每天上下午站着办公半小时即可。每坐一个小时起来活动5分钟。也能有效避免久坐不动。

其他观点：

生命在于运动。久坐危害多。什么颈椎病、肩周炎之类的问题我就不多说了。作为肿瘤专科医生。我来重点说一下久坐与肿瘤的关系吧。

久坐不动、懒得运动越来越成为现代都市人的通病。据世界卫生组织报告。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达320万。其中也包括因患癌症而导致的死亡。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌。但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险。这个是有研究数据支持的。据德国的一项研究显示。久坐可能增加某些癌症的发病风险。

另外。久坐者由于运动量的减少。容易带来肥胖问题。而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险。甚至有人预言。将来肥胖可能是致癌第一大因素。一动不动。百病侵。久坐伤身。久坐伤神。快节奏的现代生活让人喘不过气来。没时间、没精力、也没精神没兴趣参加运动。运动越来越成为一种奢侈品。身体健康的时候不懂得珍惜健康。等得病了才发现健康的可贵。才想到要运动。

当然。由于工作的关系。想抽出大把的时间运动也确实较难做到。但至少要做到不久坐。一坐一上午。甚至一坐一整天。是所谓的白领生活。有的人不但久坐。还有其他不良生活方式。比如熬夜、吃垃圾食品等。长期泡在这样的生活方式中。得癌症一点都不奇怪。不得癌症只是幸运而已

久坐危害多。不是一般的多。可以说对全身各系统器官组织都可能会有伤害。

1、骨科：久坐。保持一个单一的姿势过久。对脊柱不好；坐姿不当易引发驼背。容易导致腰背肌肉劳损。

2、妇科：女性久坐尤其是月经期间久坐。盆腔充血。更可能有经期腹痛腰痛；久坐还可能增加妇科炎症的风险。

3、内分泌科：久坐增加II型糖尿病风险；增加肥胖风险。

4、心脑血管科：久坐增加心血管疾病风险。心脏病发作风险高。久坐者由于长时间保持一个姿势。颈部肌肉长时间绷紧。大脑供血受影响。可能更易头晕。也更容易感到疲倦。

5、肿瘤科：久坐增加癌症风险。久坐。缺乏运动。患癌风险增加。

6、消化科：久坐。肠胃蠕动减弱。容易出现食欲不振、消化不良。容易腹胀。容易便秘、痔疮。容易起小肚子。

7、血管科：久坐容易引发下肢静脉曲张等。

…………

谨记：别久坐！生命在于运动。毕竟我们是人。不是乌龟

其他观点：

城市上班的白领都有这个情况。大家都处于久坐不动的情况。希望大家在练习的时候。能够比较好的给你饿身体带来正能量。

试着跟着我尝试一些简单的瑜伽动作。在你刚刚开始练习的时候。可以从简单的体式开始练习。

这个瑜伽体式。对于胯部的塑性有很好的作用。如果你想拥有一个翘臀。可以练习这个瑜伽体式。首先。两腿呈现前后分开。前方保持屈膝脚尖踮起。支撑身体重量。后方的腿屈膝。膝盖垫于地面。脚掌向上抬伸。直至与向后仰的头部相触。

这个瑜伽体式需要把握重心的调整。才能更好的完成瑜伽体式。

这个瑜伽体式是上一个瑜伽体式有异曲同工之处。左腿向前屈膝。呈现90度脚掌支撑地面。右腿向后屈膝。但膝盖作为支撑点支撑与地面。小腿向上延伸。身体向左侧弯曲。你会感受到腰部赘肉的拉伸。左手握住右脚脚踝。右手置于左腿膝盖。

练习瑜伽身体的柔韧性是一个非常重要的因素。拉筋是很多人必须经历的过程。为了完成更多更高难度的瑜伽体式。日常拉伸也是必不可少的活动。

这个瑜伽体式。首先将身体平躺在瑜伽垫上。手臂贴于地面。左腿向上抬伸。直至右手与左腿相握。右腿贴于地面。闭上双眼感受全身韧带的拉伸。

在刚刚练习的时候。可以尝试这种简单的简易鸽式和一些卧式的体式。是比较正确的顺序。

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