四叶草们,你们最喜欢的是王源的锁骨,易烊千玺的腹肌,OR王俊凯的大长腿？

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热门回答：

哇题主很懂啊。王源的锁骨。易烊千玺的腹肌。王俊凯的大长腿。不过这也只是列举了他们众多优点中的一个。客观来说。锁骨王俊凯和易烊千玺也有。大长腿王源和易烊千玺也有。至于腹肌。都会有的。

但是这并不意味着他们团就散了。只是因为发展阶段的不同各自有各自的发展规划。等王源也念了大学有空了以后。三只应该还是会共同出席很多活动的。

只是最近三家粉丝之间貌似有些不太平。唯饭、团饭、CP饭互相撕得不可开交。也不知是为什么。

其他观点：

《少年的你》以黑马姿态席卷8亿票房。虽然电影已经告很长的一段落了。但这一部反映校园暴力的电影拍出了深度和共鸣。许多从校园时代过来的年轻观众。在电影院被感动的痛哭流涕。电影中的陈念代表着被校园暴力欺凌仍然坚强的我们。而易烊千玺扮演的小北。更像是个理想化的人物。他对陈念有情有义。更能在她每次陷入危险时挺身而出。

电影中小北的几处打戏太过真实。隔着屏幕我们都能看出易烊千玺动真格了。我想如果这不是在电影院。我差点以为自己目睹了一场街头少年斗殴事件。因为小北跟我们读书时遇见的小混混太像。

在大家印象中。易烊千玺是个文艺的男生。身材瘦弱、温文尔雅。跟电影中的小北相距甚远。导演选中易烊千玺。是看到千玺骨子里那股犟劲。同时犟劲中又保持着美好的初心。易烊千玺看过剧本后。他知道小北这个人物在电影中有多处打戏。他为了让观众不出戏。疯狂健身三个月。酷爱健身的朋友都知道。想要练习出健美的身材。不仅要靠运动。在饮食上面也是要格外注意。就这样易烊千玺吃了近半年的水煮鸡胸肉。才练出电影中那若隐若现的八块腹肌。这部电影的幕后人员爆料。在易烊千玺与周冬雨演亲密戏时。周冬雨看到千玺的好身材直接脸红了。

有一句很实在的话。从身材能看出一个人的性格。一个把自己身材管理很好的人。各方面都不会太差。他们自律的生活习惯带到事业和爱情中。都会收获满满的幸福。但是健身是一场持久战。需要足够的耐心和忍受力与我们的脂肪作战。如果你想拥有好身材。不用羡慕别人。更不应该把减肥计划挂在口头上。现在就要行动起来。

只教大家这一个动作。能够很大程度的拉伸我们的腹部和背部。对于那些锻炼腹肌的人来说。非常有必要进行做这个体式。加速我们腹肌的练出。千万别小看了。好好练就有结果！

一、下犬式

这个体式是瑜伽各种串联中都会练到的基础式。脸部朝下。上半身与下半身像拱桥一样相接。双手伸直。手掌掌心对拍。

练习方式和动作要领：

1、 热身运动准备。避免在下腰过程中肌肉感到不适。

2、 双膝跪地。膝盖放于骨盆下后方。打开肩膀。双手向前伸展。打开幅度与肩膀同宽。指尖展平指向前方。双手手臂保持平行。

3、 脚微微分开。宽度移至与我们的骨盆宽度相近。用脚趾头控制住身体平衡。紧紧勾住地板。然后双臂下探。臀部使劲向上提。做这个下腰动作的时候。腿要蹬直不能弯曲。然后脚尖点地。头部可埋入柔软的垫子上。

4、 可以反复进行几组训练。如果感到疲惫。可以提起骨盆和躯干。让我们的双臂和双腿同步回归原状。

注意事项：

a;腰椎损伤或者膝盖有受过伤的朋友不要练习。因为这个动作可以拉伸我们的腰部肌肉和韧带。长时间练习会对身体旧伤复发。

b;身体在下探过程中。脚尖不要前倾。防止失去平衡摔倒。为了更好的练习效果。弯腰的时候。双腿要绷直。这样才能最大程度拉伸我们的大腿。

c;做完一组训练后。不要立即休息。保持双膝跪地的姿势。让身体慢慢调整过来。当心跳和呼吸恢复正常状态。再起身喝水补充体力。

这套瑜伽体式的生理效果：

1、 锻炼我们腰部的柔韧性。活动我们的脊椎和关节。避免患上腰椎疾病。

2、 下腰动作能拉伸腿部线条。塑造修长美腿。

3、 提高我们的肺活量。锻炼我们的心肺耐力。

4、 对我们手臂、腋下的赘肉。有显著的减脂效果。

5、关键是我们的腹部肌肉能够更好的显示。拉伸腹肌肌肉！

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