对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？

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从食材品种上讲。过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物。餐餐都应该有蛋白质食物。以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物。原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物。蔬菜和水果合计不超过每天半斤。

从烹调方式上讲。要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋）。少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等）。少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等）。

从进餐的方式上讲。要规律进餐。不要暴饮暴食。也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐。每天都有加餐。睡前最好有加餐。可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯。坚持经常。

另外。身体过于瘦弱很可能就是营养不良。营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的。所以要去检查身体。看看是不是有基础疾病。如果有基础疾病。就要积极治疗才行。否则通过饮食很难调理。

其他观点：

您好。一般而言。偏瘦的人多数为吸收不良。原因缺乏维生素A。人的吸收主要是靠小肠。如果VA不足 。小肠的绒毛缩短。吸收面积大幅下降。有人吃不胖。原因就在这里。因此。要想吃胖。首先要补充VA或胡萝卜素。其次多食用脂肪含量高的食物。如糖类、酒（糖和酒精很快转化为脂肪）、肥肉类、经常吃零食和夜宵。并多休息。减少剧烈运动。祝您早日体态发达！致谢！

其他观点：

身体比较瘦弱的。说明肠胃功能不是很好。而有句话这么说。病从口入。所以。调理瘦弱的人。首先应该调理肠胃功能。

我们知道。中国人十人九胃。说的就是中国人很多人的肠胃功能并不是很好。其中有深层次的含义。理解其深层次的含义。就知道如何通过饮食和营养。调理瘦弱的人了。人体有五脏六腑。身体有一种机制。就是当缺乏某种营养成分的时候。身体会本能的把我最重要的营养成分供给身体最重要的部位。即五脏。而其他部位次之。比如。人体每天都需要补充优质蛋白。每天早上所需蛋白质为总量的20%。但是。中国人。绝大多数早餐都是无法获取足够的优质蛋白的。当缺乏优质蛋白的时候。身体会从最薄弱的地方获取蛋白质。而胃是身体最容易抽离蛋白的地方。长期缺乏。长期抽离。慢慢的。胃壁就会变薄。胃酸就会刺激胃壁。从而引起一系列的胃病。当胃产生问题后。自然就会引起身体消化和吸收功能。营养的利用功能减弱。人就会便瘦弱。所以。要想调理瘦弱问题。补充优质蛋白质。调理肠胃是首选！

那我们应该如何补充优质蛋白呢？生活中。我们可以通过鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶补充完全蛋白。但是。当我们肠胃功能已经受损的时候。我们就不能吃难以消化的食物。但是又要补充优质蛋白。怎么办呢？

1、我们可以把食物打成流汁。尽可能吃流汁食物。减少对肠胃的负担！同时。我们也可以通过补充高品质的蛋白粉（比如纽崔莱蛋白质粉。消化校正机率为一）。弥补生活中无法获取的足量蛋白质

2、不吃寒性、辛辣、咸、油腻食物；

3、尽可能促进肠胃蠕动。可以补充维生素B族；

4、补充类胡萝卜素。修复肠胃黏膜。增强抗氧化能力；

5、缓解生活压力。可以适量补充钙镁片；

6、消除肠道炎症。补充益生菌。增加肠道有益菌数量。提升吸收功能

瘦弱的人。如果能够做到以上几点。不下三个月。一定会有有所改善。恢复健康体魄！愿天下人。健康长寿。幸福美满！

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