一个成年人每餐正常的饭量是多少？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 08:05:19 5 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共746个字，预计阅读时间或需3分钟

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好多人比较关注一顿饭要吃多少。实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多。例如进食量的多少受就餐环境。心情。食物烹饪方式。个人喜好。疾病等因素的影响。每个人的具体情况也不一样都会有差异。

理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克。蔬菜300克-500克。水果200克-350克。鱼虾类40克-75克。畜禽类40克-75克。蛋类40克-50克。奶及奶制品类300克。豆类及坚果25克以上。油25克-30克。盐6克。水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。

按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算。一个成年午饭一般可以吃1090.4克-1404.4克。

总之一顿饭吃多少以营养均衡。身体舒服为主。一般七八分包即可。不要过多在乎这顿饭具体吃了多少克。

作者：注册营养师梁翠香

其他观点：

多食用水果。如果每天两个苹果。那么一天两顿饭。而且早餐可以吃饱。剩下的那一餐。基本就是点到为止啦！病。都是吃出来的！本人是尽量少食！多喝水！！

其他观点：

你好。我是菜菜子。我来回答你的问题

首先。通常来讲是2俩米饭。但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚。类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭。像平时自己在煮饭。当然你也不会按照斤两去称。因为很多人都做不到。但是电饭煲会有一个盛米的杯子。可以按照杯子去量米煮饭。

再者。虽说是成年人。单有些人饮食习惯不一样。有的则是喜欢吃菜多一点。有的是吃饭多一点。有的是菜和饭要均衡。像我就是菜和饭要均衡的类型；

所以。不能一概而论。通常来讲。吃饭吃个八分饱就行了。切勿吃到胃撑。因为这样会给我们的胃造成损伤。增加胃部消化机能。避免影响身体健康。吃到刚刚即可。切勿大量食用。以上就是我的回答。希望对你有所帮助。

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