胃不好的中老年人,吃水果的时候应该注意些什么呢？

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在众人的认知里。水果是益处多多的。没事多吃点水果。可以补充维生素和各种微量元素。能强身健体。防病治病。但今日要说的。可能与这个认知相悖了。

一般看病时。医生都会建议少吃生、冷、酸的食物。而大多数水果恰恰都符合这3个条件。尤其是对肠胃疾病、肺部疾病和心脏病的患者而言。吃太多水果反而不利于病情控制。隔三差五就会出现不适。

根据日常生活的观察。有一个有趣的现象：男性通常都不太爱吃水果。而女性对水果真是爱不释手。这能归功于水果的美容减肥的功效。

生活中不少女性。为了达到减肥目的。用水果来代替晚饭。甚至一顿饭只吃一个苹果。的确。由于摄取的能量少于消耗的能量。最后真的瘦下来了。但随着体重一起丢失的。还有气血和健康。

长期用水果作为晚餐的人。容易出现头晕、面色暗黄、心脏不适等现象。身体抵抗力也下降。容易感染风寒。甚至年纪轻轻就会患上关节炎。

水果固然含有多种营养素。但我们不能忘记水果的典型特点——生冷。生冷食品吃太多。会损伤人体阳气。损害脾胃。特别是肠胃不佳的人群。还经常吃水果。只会让体质越来越寒凉。脾胃越来越虚弱。

再者。水果代替晚餐这种做法真的能从根源上减肥吗？肥胖是因为脾胃虚弱而引起的。当脾胃虚弱时。体内多余的脂肪无法被运化。久而久之就会发胖。而大量吃水果只会加剧这种虚弱状况。在短时间内虽然能减重。但日后只会越来越容易变胖。

水果除了生冷的特性外。还有一层潜在危害：外力作用引起的改变。市面上售卖的水果。大多遭受过农药、激素和化肥的“宠幸”。还有反季节的大棚水果。会不会对人体造成什么影响。这也是尚未有定论的。古人有云：“不时。不食”。意思就是说。不符合当时的食物。尽量就不要吃了。

总结：

水果要吃。但不能多吃。体虚、脾胃不好、体寒以及处于生理期的女性。都要控制食用量。最好是可以把水果蒸熟后再食用。购买水果时。尽量选择当季节水果。不要贪图一时之快而选择反季节水果。

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老年人每天的水果量应保证200-250克。大部分水果的升糖指数远低于精米、精面和甜点。老年人可以放心适量吃。牙口不好。就选口感软的水果。也可切成小块、薄片或做成泥状。

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