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没有严格的要求。正常呼吸。
凯格尔的目标肌肉群在腹腔底部。而且强度也不大。所以和呼吸没有关系。吸气呼气。重点是做的时候不要屏住呼吸。但是你可以在训练前做几次深呼吸。保持全身放松。专注于盆底肌肉。但是呼气的时候一般最好收紧。吸气时放松。有助于准确移动。收缩时，腹部、大腿和臀部的肌肉放松。保持呼吸顺畅。不要屏住呼吸。
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本文标题：凯格尔运动吸气呼气有要求吗
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评论(2)
呼吸，憋气，腹腔，几次，臀部，顺畅，腹部，格尔，大腿，肌肉
凯格尔运动吸气呼气有要求吗，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
没有严格要求。正常呼吸即可。凯格尔运动目标肌群在腹腔底部。而且强度不大。所以和呼吸并无密切关系。吸气呼气都可