乒乓球如何突破瓶颈期？

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热门回答：

        严格来说打乒乓球没有什么瓶颈期。只要你坚持每天打球。其球技都会有进步的。不存在瓶颈期问题。那么为什么有的人老是说自己打球遇到了瓶颈期。总认为这段时期球技没什么进步。其实这都是一种误解。说此话的人无非有以下三种情况。

        1。有的人打球性格比较急躁。打球时风风火火。不大爱动脑子。一但球技被别人超出。便无处适从。总认为打球己到了瓶颈期。

        2。打球也爱动脑子。但一个最大的缺点就是。打球不能持之以恒。三天打鱼两天晒网。球技没有别人进步快。自认为到了瓶颈期。

        3。有的人天性不那么聪明。虽然每天都在坚持练球。打球也爱动脑筋。但与别人相比。好像自已的球技无进步。也认为到了瓶颈期。

        以上三种情况。说穿了都是没有看到自己的球技在进步。只是看到自已的球技被别人超越。心态不平衡所致。其实我们打乒乓球只要坚持每天练习。其球技都在进步。不管你是60岁还是70岁。当然球技进步的快慢是要因人而议的。只要我们每个球友放松心态。坚持每天练球。我们面前绝对是没有什么瓶颈期的。但要求每个球友每天还是要找原因。如何使球技进步更快才好。因为这是我们每个球友追逐的梦想。

其他观点：

我是第六人。我来回答这个问题！

首先我们来认识下：到底什么是瓶颈期？然后找到造成自己进入瓶颈期的因素。逐一解决便可。

字典上关于“瓶颈期”的解释：事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍）。进入一个艰难时期。跨过它。就能更上一层楼；反之。可能停滞不前。

对应到打乒乓球上。有时我们也会有这种感觉。怎么打怎么没有。输给一些经常赢过的对手。像是题主描述的。感觉体能很好。但是打球力量不行。防守不错。但是速度不够。喜欢打慢球和退台防守。

如何突破这种瓶颈？第六人提供几个方案：

方案一：如何解决体能很好。但是打球力量不够的毛病？

说到家。我们还是要回炉重新学习乒乓球的发力机制。唯有此。才能从根本上解决发力不集中的问题。

值得一提的是。有些人高马大的球友打球感觉发不出力。给人软绵绵的感觉。很大的原因是你的击球动作出现了问题。要么把力量锁在了腰部。要么锁在了肩部。有的则是锁在了肘关节。一句话总结：击球动作不合理导致力量在传递过程中出现了内耗或者抵消的情况。

所以想解决这个问题。还是要回到“击球动作是否合理”这个问题上来。正所谓：力从脚下生。然后通过膝盖、腰胯、肩部、大臂、肘部、前臂、手腕、手指等肢体关节层层传递。最终力窜板头。这样打出的球才通透、拉出的球才劲爆。也就是我们常说的把球打的很实！

方案二：如何解决退台防守的毛病？

第六人认为。只要我们不是打削球的。就不应该过多的退台防守。退台防守意味着被动。意味着消极。你退台了。对方势必会攻上来。人家站在近台想怎么打就怎么打。你只有招架之力。

想改掉这个毛病。首先要在思想意识上引起重视来。认识到这样退台打下去肯定没有出路。只会越打越被动。

其次。我们要强化迎前意识。如何“迎前”？举个例子。在练习正手攻球的时候。你让陪练喂你不出台的近网球。你扑上去击打这个球。击球点刚开始是来球高点期。熟练了再换成上升后期。通过这种方式找打近台快攻、快拉的感觉。感受下近台进攻的威力。

方案三：重视基本功的训练

打球不练功。到头一场空。这句话同样适用乒乓球运动。所以当你遇到瓶颈的时候。你可以回归到基本功这个课题上来。一说基本功。很多人就认为只有正手攻。反手推拨等是基本功。其实除了上边提到的外。乒乓球基本功的范畴是很宽泛的。例如正反手的衔接技术、跑动中攻球、步法训练、搓球练习、发球练习等等。

把这些基本功练熟了。水平自然而然就会上去了。反之。如果平时不注重基本功的练习。那你水平的提升会很慢。而且打着打着就遇到瓶颈。因为没有基本功的支撑。你的动作会很散。比赛的时候会更依赖临场发挥。很不靠谱。

综上所述。打球会遇到瓶颈。这个是很正常的事情。广大球迷应该正确看待瓶颈期这个问题。在第六人看来。越是打到高水平的层次。越容易遇到瓶颈期。每次遇到瓶颈期。我们不应该怀疑自己。而是找到导致我们陷入瓶颈期的原因。然后对症下药。逐一解之。像是题主描述的问题。就是一个很好的共性问题。大家可以比照着自己。看有没有类似的情况。

另外。如果经济条件允许。第六人建议大家可以找专业教练帮你克服遇到的困难。这样可能会更快一些。效果更好一些。而对于基本功的重视和练习。是需要长期坚持下去的。越是重视。你突破瓶颈的能力就越强。试试看！

以上是我的回答。 分享乒乓知识。交流心得体会。我是“国球第六人”。期待你的点赞和关注。

其他观点：

一定要先把基本功练好。然后再提高就变得简单了。

打乒乓球基本功扎实最重要。所以要在最初的时候耐得住寂寞。苦练基本功。不要急于求成。避免出现错误动作。避免学会错误的乒乓球理念。这样才能少走弯路。水平也会越来越好。

很多人都是打了一辈子野路子。也玩儿的很嗨。也兴致盎然。自得其乐罢了。绝大部分人都是这样的。这样也很好。成为专业选手。走上职业化道路的人是少数。专业运动员有专业运动员的烦恼。业余爱好者有业余爱好者的乐趣。这是截然不同的两种感觉。

即使业余选手水平也不一样。不要过分强求。因为大家投入的时间不同。资质也不同。所以就会出现水平的差异。有的人乒乓天赋就是高。可能很短时间就能达到一个非常高的水平。也有的人打了一辈子水平都是停滞不前。

每个人玩儿乒乓球的追求不同。花费的精力和时间也不同。所以会产生不同的结果。如果真的想把乒乓球打好。想不断提高。那么就要不断突破瓶颈。这就需要了解题目中的问题:如何突破瓶颈期？

那么乒乓球爱好者如何突破瓶颈期呢？

学习新技术是突破瓶颈期的一种方式。当然要选择适合自己的新技术。要选择自己能够掌握的新技术。这样才能达到目的。

他在我们群打了一段时间。然后游走于各个不同的乒乓球群。一段时间后他已经非常厉害了。但是他反手不会推挡。这制约了他的进步。也算是遇到瓶颈期了。有一段时间没有看见他。结果再次看见他的时候他的直拍反打已经非常娴熟。可以说运用自如。成为了他很重要的得分手段。也让他如虎添翼。应该说实力大有长进。

他用直拍反打的新技术突破了瓶颈。很快在我们那里的排名就有大幅度提升。

我们业余选手都有很多技术。但是每一个技术都不是很精。拿出一段时间重点提高一个环节或技术。就可能产生意想不到的效果。如果耐心把每个技术环节都普遍提高一点。那么每个环节提高都是一次突破瓶颈的经历。

乒乓球技术非常多。把自己有的技术练精。或者学会自己没有的技术。这样自然就会突破瓶颈了。

业余爱好者很少有人把一项技术练精。他们爱好广泛。但是每一项都不精通。如果一项技术只是一瓶子不满半瓶子咣当。那么运用的时候就心里没底。就不自信。就容易失误。

业余选手大都贪多嚼不烂。他们更喜欢学习新技术。所以几乎每天都想学习新技术。这样就像狗熊掰棒子。新的没学会。旧的也忘记了。其实。如果把一项技术练到精致。那么就可以把这项技术当做自己的得分手段。就像程咬金的三板斧。在比赛时可能效率非常高。效果非常好。

比如说你把发球练的非常好了。就可能赢在起跑线。就让自己的赢球变得很简单了。比如你把发球抢攻练好了。就能快速解决战斗。甚至不给对手发挥的余地。

还是说说我自己的经历。我是一个有着三十多年球龄的乒乓球爱好者。因为经常参加业余比赛。所以也有不断提高自己技术水平的强烈愿望。但是因为基础打的不牢。所以每次虽然有进步。但是非常难。而且到了一定程度就很难再提高了。也就是说遇到了瓶颈。

年轻的时候体力好。步伐也好。用的是直拍。后来看刘国梁在比赛中用直拍横打战胜了瓦尔德内尔。于是开始模仿刘国梁的直拍横打。完全是模仿。也可以说是瞎打。这样很快就出现了副作用。直拍横打命中率非常低。并不能成为得分手段。反而反手不会推挡了。而且。直拍反打的练习也需要打基础。应该先训练自己直拍反打用到的肌肉群。也就是先练好直拍反打发力的肌肉。否则很容易受伤。因为业余选手很少做赛前热身准备。很多都是不管不顾的瞎发力。很容易肌肉拉伤——我就是这样。直拍反打没用多长时间手臂就打不了球了。养了很长时间伤。而且后来还换了球拍。由直拍换成了刀拍。

所以说有时候多练习一项新技术还不如把旧技术练精。练习新技术要对其有充分的了解。不能看见别人在那样打自己就盲目模仿。那样往往顾此失彼得不偿失。

我后来由直拍改成横拍也是为了突破瓶颈。想提高成绩。但是效果也不是很好。所以这种突破瓶颈的方式也不可取。当然我由直拍改成横拍后兴趣更高了。也更快乐了。这些才是我换拍的最重要的原因。

仔细一想。你每项技术都不是特别好。都有非常大的进步空间。最简单的可以和专业运动员比较。你的哪怕其中一项技术接近专业运动员。那么你就完全可以突破瓶颈了。

比如发球。你可以苦练发球。练到随心所欲。练到让自己满意。练到自己认为效果非常好了。然后在比赛中进行检验。只这一项技术的提高就会让你的成绩有个提升。因为发球好了。就赢在起跑线了。或者直接得分。或者为接下来的抢攻创造机会。

或者先补补自己的薄弱环节。你觉得自己哪个环节比较差。然后在一段时间内主攻这一环节。可以请一个比较好的教练帮助。争取在这个环节有明显提高。那么最终就会起到突破瓶颈的效果。

我有个球友非常痴迷乒乓球。他每年都在暑假的时候去保定一个非常出名（培养了牛剑锋和白杨）的乒乓球学校参加夏令营。为期一周或两周。就是为了专门加强或者补充某一项技术。每次回来他都觉得自己有所长进。我们也觉得他有进步。他每年都坚持去。乐此不疲。他的乒乓球水平也不断进步。

其实有很多这样的例子。为了乐趣。为了提高。这样也非常好。提升了玩儿乒乓球的境界。

每个人对乒乓球运动的追求是不一样的。绝大多数都只是因为兴趣而随便玩玩儿。不较真。没有特别高的追求。但是有些人是“较真”的。他们有成为优秀选手的愿望。也肯下功夫钻研。境界不同。水平就不同。当然乐趣也不同了。

基本功打扎实了。还要通过大量的训练来提升自己的球感。球感有天赋的成分。但是绝大部分是靠勤学苦练积累来的。教练教一个动作。一个人很快就掌握了。并且应用自如。可能另一个人可能需要很长时间才掌握。而且可能还不会用。这就是说球感不同天赋不同结果常常大相径庭。

基本功练好了还要通过大量的比赛来提高自己的比赛经验和解读比赛的能力。这些能力也是突破瓶颈的关键。很多人打乒乓球并不是只为了健身。只是打着玩。他们有更高的追求——就是参加业余比赛。取得好成绩。题目中所说的突破瓶颈其实也是针对成绩所说的。比赛也是一种能力的体现。也是综合实力的体现。只有扎实的基本功是不能取得好成绩的。

我们也经常看见练球时看起来是高手。比赛起来成绩很差。经常输给一些看起来不咋地的野路子。这就是缺乏比赛能力的表现。

比赛不是练球。练球时对手都是在互相喂球。怎么舒服怎么打。比赛时是针锋相对。哪儿难受打哪儿。所以训练永远代替不了比赛。这是两种截然不同的感觉。

所以想突破瓶颈多参加比赛也是一种不错的方法。

下面我总结一下我的观点:

开始时有个好的教练。能够规范你的击球动作。也让你对乒乓球运动有个比较好的基础。这样后面就事半功倍了。如果一开始就瞎打。动作不规范。那么就容易养成坏习惯。以后再纠正就难了。所谓始乱终弃就是这个道理。

耐心把一个个单项技术练好。多打多练多参加比赛。把一个个单项技术有机组合起来。形成套路。形成自己的赢球方式。那么再突破就容易了！

每个人的天赋不同。所以不要和别人比。不要自寻烦恼。但是既然打乒乓球。就争取玩儿出高境界。尽量开发出乒乓球的极限乐趣。所以想提高。想突破瓶颈是完全可以理解的。

看到别人动作潇洒。大杀四方。自己还是非常羡慕的。也想成为有那样水平的选手。这应该是每个乒乓球爱好者的追求。这样打乒乓球才更有乐趣。

活到老学到老。艺无指境。乒乓球爱好者也是一样。水平越高感觉就会越好。水平越高才能得到更多的乒乓乐趣。

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