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首先。你得先确定你是不是遭遇了瓶颈期。因为一般人练重量训练。基本上不会碰到瓶颈。只要更改训练模式（组数、重复次数、组间与动作间的休息时间等等）加上优良的营养摄取与睡眠。基本上就不会碰到瓶颈。希望这些能帮到你。
我是小胖。国家二级公共营养师。拥有美国医院一线工作经验。专门破除关于营养运动的不当言论。欢迎大家关注我的公众号：xiaopangjkgl 。谢谢。
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本文标题：健身3年的中年人,遇上瓶颈期,应该怎么突破？该注意哪些安全问题？
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评论(2)
瓶颈，我是，营养，你是，到你，工作经验，欢迎大家，美国，你得，不当
没想到大家都对健身3年的中年人,遇上瓶颈期,应该怎么突破？该注意哪些安全问题？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
首先。你得先确定你是不是遭遇了瓶颈期。因为一般人练重量训练。基本上不会碰到瓶颈。只要更改训练模式（组数、重复次数、组间与