12岁怎么瘦脸、瘦腿、瘦腰？

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热门回答：

谢问答的邀请！

12岁就要各种瘦。那你要是正常心态的前提下。我只能假设你小时候吃的比较多不运动已经有点胖胖的了。

首先在生长发育期就得正常的健康饮食。拒绝一些很多油炸食品、甜品这些容易胖。为了营养全面一些。需要蔬菜、蛋奶肉类、主食类都不能少。

在此基础上增强运动。像你要的受脸瘦腿瘦腰。只要在您这个年纪能够注意多运动。不出几年就会瘦下去的。毕竟还在生长期。而且运动也能让你长高、骨骼健壮。

这个年纪真的不必太担心。过几年很容易调节回来了。

其他观点：

你才这么小。就急着瘦身了？建议最好不要。对你来说最好的办法就是正常三餐。多运动就好啦。别的考虑那么多。

减肥。瘦腿加瘦脸这三个问题我分别简单的回答你。减肥：

我的减肥方法。就是运动！每日三餐。必吃早餐。中午吃饱。晚上少吃。不吃零食。多喝水。坚持。就这么简单。

瘦腿：

如果你时间比较少。又需要久坐。有两个简单的瘦腿动作可以学习一下哦。

1.靠墙站

每天按照标准姿势靠墙站10min。保证后脑勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟这几个点都贴着墙壁。有一定的瘦腿和塑型的功效。

2.夹书

拿一本书籍夹在两腿中间。发力使书不会滑落。保持姿势直到有酸痛感为止。这样的方法很适合学生和白领。能让腿更紧致。

瘦脸：

1、吃的东西一定要注意。可以多吃软的。正餐比如面条之类。不要咀嚼太多次的。更尽量不要用大力咀嚼！！！吃硬的东西一定要咀嚼慢一些。慢的目的是什么？就是让你不要用力咀嚼。你可以在吃东西的时候摸摸咬肌。不要让它发力太大。这样吃的慢对胃也好！

2、按摩！真的有效。不过手一定要洗干净。不然会生暗疮。非常麻烦！不要反驳我暗疮的生长原理。实践大于理论！按摩的方法太多。我比较喜欢自下向上向后滑动咬肌。最好数数。多少个每次固定！这样更有助于坚持！

3、拉伸！在晚上睡觉前拉伸一边15秒。两个循环或者三个！具体做法:嘴巴嘟起来向一边歪。其他部位要放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松放松。这样更能体会咬肌拉伸的感觉！拉完直接睡觉！

4、挺胸抬头。把含胸纠正！把头向上伸出来。背挺直。立马会看到面部两侧改变。挺胸抬头最重要的目的是提升自信和气场。具体请参照论气场的重要性！

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其他观点：

才12岁正在发育长身体的过程。不要盲目的减肥。也不要盲目的瘦脸瘦腰瘦腿。先要以健康和发育为主要的任务。瑜伽。3分练。7分体式选择。体式选对。想瘦就很快了。

如果想要减少腰部赘肉我们应该选择扭腰以及后弯的体式。如果想要瘦腿或者手臂我们则可以选择手肘倒立的体式。选对一个适合自己的体式。可以减少很多的弯路。最大限度的补充我们的身体所需的能量。

舞王变式

舞王变式是瑜伽体式中一个非常优美并且实用的体式。动作分解：左腿直立站立。右腿向后上方翘起并且弯曲膝盖。上半身向前方拉伸。左手向前伸直膝盖弯曲小臂向上。并抓住头部。右手向后伸直拉伸并抓住右脚脚趾。目视前方。

鱼式变式

鱼式变式是一个可以治疗肩颈问题。增强腿部活力的体式。同时可以让血液滋养我们的头部和颈部。动作分解：躺在地上脑后触地。上半身均脱离地面。双手在胸前十字交叉并弯曲肘部。双手小臂向下触地。臀部触地双腿向上伸展并前后分开。双腿膝盖弯曲。右腿小腿向下脚尖触地。左腿小腿靠在右腿膝盖上方。

瑜伽体式选谁很重要。基本上是3分练。7分选择。瘦腰瘦腿的当然是要专项练习了。

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