一日三餐,既要营养到位,又要达到减肥就餐,这要怎么做呢？

好文

已推荐头条热点 2022年12月28日 12:36:50 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共538个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

合理分配三餐摄入热量。保证摄入热量小于消耗热量即可减脂。在此基础上。三大营养摄入的比例也很重要。蛋白质要多摄入。碳水化合物要尽量避开精制碳水如米、面等精制主食。脂肪要少摄入。植物类脂肪比动物类脂肪会更利于减脂。同时对身体健康也有利。

其他观点：

我一直都在减肥。要说到减肥一日三餐即要营养又可减肥。我是这样做的早餐吃燕麦粥和鸡蛋。午餐吃汤菜里面要有肉。鸡肉牛肉都可以。晚餐吃凉拌菜最好是黄瓜或苦瓜。这三餐最好只吃6。7分饱。每天要多喝水。最好一天喝四公斤水。因为水可以提高代谢。

其他观点：

首先呢。健康的饮食要做到食物多样。每日保证肉蛋奶水果蔬菜摄入。早中晚餐食物摄入3:4:3。优质蛋白建议放在早餐和午餐。晚尽量清淡。最好好好消化的蔬菜和主食。

其次。如果需要减肥。就要尽量避免油炸煎烤食物。少吃或者不吃零食。加工类食品。这类食品热量较高营养低不利于健康。

其次呢。建议利用APP 比如薄荷健康等记录每日食物摄入。看看食物摄入比例和是否超标。这样有利于帮助自己控制热量摄入。在保证基本营养的前提下。帮助减肥。

最后。除了饮食外。每日运动也是不可少的。比如爬楼梯。步行。打球。跳舞等等。建议最好在家做饭。既卫生又可以吃的清淡点。大餐最好中午吃。限制次数。这是我的建议。仅供参考哦。

您还感兴趣的文章推荐

以上就是由互联网推广工程师网创网整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

本文标题：一日三餐,既要营养到位,又要达到减肥就餐,这要怎么做呢？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/270324.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。