粗纤维食物都有哪些？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 12:43:01 5 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共588个字，预计阅读时间或需2分钟

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粗纤维的食物有很多。有白菜。萝卜。韭菜。芹菜。油菜。小白菜。苹果。梨。红薯。香蕉以及黄豆。玉米。高粱。荞麦。小米。燕麦这些粗粮。多吃富含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动。有助于解决便秘。就是粗纤维的蔬菜我好多不爱吃(⑉°з°)-♡

其他观点：

粗纤维的食物有很多。粮食类的有。如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等。蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等。水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等。粗纤维中的营养成分含量较少。且它难以消化。但是适量吃。对身体是有好处的。

其他观点：

粗纤维食品一般指每百克含有2g以上粗纤维。

含有粗纤维食物的有：

小米。玉米。高粱。大豆。青豆。花生。红枣。核桃。山楂。芋头。红薯。……

萍果。梨。葡萄。柿子。草莓……

木耳。香菇。紫菜。海带。海藻类………

韭菜。芹菜。绿豆芽。大蒜苗……

粗纤维食物的作用：

一是改善胃肠道功能。能够预防便秘和肠癌。

二是改善血糖生成反应。降低餐后血糖含量。帮助治疗糖尿病。

三是降低血浆中的胆固醇含量。防治

高血脂病和心血管疾病。

四是控制体重。减少肥胖病的发生。

粗纤维食物对油脂有一定的吸附作用。如有粗纤维在肚子里。吃进去的油脂就容易被纤维吸住随排泄物排出来。

粗纤维食物有一定预防便秘与减肥的疗效。

粗纤维食物虽好但不要每天吃太多。要限量。因为粗纤维不能被人体吸收。但对身体有很大价值的。帮助排出身体里的垃圾。

患有心脏病或胃病的老人不宜过多食用。

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