秋冬水果吃什么？补水又润燥的水果有哪些？

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热门回答：

说起冬天的当季水果。你们首先想到的是什么呢？

“这还用想吗？你看看你这两天吃了多少橘子了。”

呃······

好吧。本来露露还想憋出一种高大上的水果。结果被好基友这么一说·····

此刻只想再来一斤橘子。然后边吃边给你们码字~

爱吃水果的小伙伴们一定不会不知道。冬天就是一个柑橘类水果称霸的季节。反正谁要是没在冬天吃上几斤柑橘类水果。肯定是不好意思说自己是精致的猪猪女孩了！

就是这么强大的柑橘家族。款式多的数不清。不管是什么橘子。橙子。桔子。芦柑。蜜桔。贡柑。柠檬。青柠。总的来说也就俩字------好吃！

但吃了那么多年的柑橘类。你们知道这个强大的家族其实有一段丰富的杂交史吗？

简单来说就是

这一段故事其实也就是····

杂交史

橘子和柚子杂交成了橙子

柚子和橙子又杂交成了青柠

然后·······

橘子和橙子杂交成了芦柑

橙子和柚子杂交成了西柚

橙子和青柠杂交成了柠檬

这复杂的杂交史露露是无力吐槽。反正有的吃就行啦~

但如果你们认为露露今天是来跟大家介绍柑橘家族的历史。那你们就还是太年轻了啊~

八卦聊完了。现在我们赶紧来进入正题啦！

柑橘类除了好吃之外。还有一个更令人喜爱的优点。那就是-----非常适合减脂。健身人群食用！

柑橘类富含的纤维素、果胶和有机酸、水分等。都有助于帮助维持饱腹感、改善消化。富含的维 C 也是新陈代谢的加速小能手。基本上可以说是甩了苹果、梨子好几条街了！

同是常见、便宜的水果。柑橘类吃 1 个基本就满足一天的维生素 C 需求了。

另外。还有研究显示。食用柑橘类水果。有利于高脂饮食的现代人群（尤其没时间照顾自己饮食的上班族）。能够降低心血管疾病、糖尿病以及腹部肥胖的风险。

最重要的是。柑橘类的 GI 值比较低。很适合减脂党吃。其中 GI 值最低的是柚子。只有 25！国产柚子和国外柚子一样优秀！

所以。冬天多吃柑橘类水果不要仅仅是因为市场卖得多。还是因为它有很多好处呢！而接下来露露就来为大家详细介绍几种水果代表吧！

橘子

大多数人都会觉得橘子的味道相对来说比橙子酸、比柠檬甜。 露露是最喜欢橘子了。关键是100 克的橘子。热量只有 53 。钙含量也很丰富。

一般来说。最好选择在饭前吃。能够提供一些饱腹感。避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃。也有助于控制总热量。

当然了。橘子也有美中不足的地方。那就是吃多了不只会上火。热量加起来也是不少的。所以只适合做为餐前、餐后点心。最好不要代替主食哦！一次 2 - 3 个就够了！不要学露露一吃要按斤算的····

橙子

橙子算是柑橘类水果中口味最好的。品种也有很多。比如普通甜橙、脐橙、血橙等待。个头有大有小。但露露喜欢榨汁完喝。不喜欢直接吃。觉得切开吃一下都会弄得袖口都是汁······

吃橙子该注意的和橘子一样。最好是饭前、早餐中吃一个拳头左右的量。才有助于减肥。每 100 克的橙子大约有 47 大卡的热量。

西柚

说到西柚最先想到的就是“我想要两颗西柚”的梗有没有。本来好好的吃个西柚。现在都搞得浪漫了~

西柚算是柑橘类当中减肥最给力的了！之前还流行过西柚减肥餐呢。不过单吃西柚还是不够健康的。露露就不建议大家效仿了！

西柚的好处。其实和其他柑橘类家族差不多。但是不论热量、GI、纤维、果胶含量什么的。都是表现最优秀的一个！

唯一的缺点就是西柚是柑橘类卖得比较贵的。和露露一样的穷孩子就最好是早上的时候把平时的早餐分量减半。配上半个西柚。这样一来饱足感相同。但还能减少一半的热量。超棒！

对了。还有一点。大家切的时候记得把外皮除掉。超苦的皮！

柠檬

柠檬是超级健康的水果这个不需要露露解释了。但在日常生活中生吃柠檬的人其实是很少的。柠檬太酸了。大多数情况下都被作为配料或榨汁。接地气一点的话就是常见的柠檬泡水。

说到这里。露露顺便跟大家提一个事。其实传说中的 “柠檬水可以减脂”。是一点都不可靠的。毕竟我们喝柠檬水时大多不会把果肉喝下去。自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处了。

不过啊。大家平时多喝柠檬水好处还是很多的。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶。可以帮助控制食欲。减少吃零嘴的机会。

所以呢。柠檬是柑橘类中性价比最高的。任何人喝都会给身体带来好处。记得明天去超市的时候买上两颗哦~

总之呢。整个柑橘大家族都是健身、减脂可以吃吃吃的。唯一需要注意的就是我们要把吃的时间点从饭后改到饭前。把一个接一个地吃改为一次一两个。见好就收。这样减肥也能吃的很开心！

好啦。其实无论水果适不适合我们减脂健身。我们都应该多吃水果的。因为大多数水果都是有益于我们的身体健康的呀。让我们一起做健康的养生少年吧！

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