什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝？

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现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯。如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等。

这些坏习惯会使肝脏受损。肝功能出现下降。

而肝脏一旦它出了问题。身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗。

肝脏不好的人。多数会出现5个表现。占上一个。也查一下肝功能！

1、脸晦暗。出现粉刺、痤疮

“肝衰先上脸”。一旦肝脏受损。脸部肌肤也会出现问题。

肝受损。影响其排毒能。导致脸部肌肤无法得到滋养。就会导致脸色晦暗。

但肝内毒素。越积越多。造成激素失衡、内分泌失调。便会出现粉刺、痤疮等。

2、腰痛

因为肝癌肿瘤会不断增大。从而刺激到膈肌。或者肿瘤发生转移。就会有腰痛的情况；

临床上。大约60%的肝癌患者会发生肿瘤转移。

3、失眠多梦

中医认为。人的五脏皆有神志。

心藏神。肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养。人体就能进入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡养。便会躁动。继而出现多梦、甚至失眠的情况。

4、大便颜色深。发黑

如果我们在饮食上吃了含铁量高的食物。或者是吃了深色的食物。第二天上厕所的时候发现大便发黑是正常的。

但是如果日常饮食比较正常。却出现大便颜色深、发黑的现象。那就需要提高警惕了。

这有可能是肝脏异常。引起了消化道出血。导致出现这种黑色的血便。所以建议及时的进行检查。

5、伤口易化脓感染

人体的肝脏。对代谢起着重要作用。一旦肝功能受损。皮肤再生能力。也会受到阻碍。

此时。肝脏的解毒功能下降。便极易引起伤口感染细菌。易化脓。

想要肝好。劝你做到睡前“三不要”！

1、不要睡前泡热水澡

泡热水澡是个好的习惯。但对于患有肝炎和肝病的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度升高。温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管。而患者体内的肝脏就会陷入缺氧状态。全身的一些功能都会降低。

2、不要睡前玩手机

用手机浏览新闻、追剧等都是现代人最经常干的事。但是肝病患者本身就会有睡眠障碍。如果睡前还一直玩手机。不酝酿睡意。就会导致失眠。

同时。久视也非常伤肝。睡前一直看手机。会导致眼睛干涩、肿痛。

3、不要睡前喝酒

有人认为睡觉前喝点酒。可以让自己更好地入睡。半夜不容易被惊醒。

这种方法用在肝病患者身上是不可取的。因为喝酒会增加肝脏负担。损害肝脏。特别是有酒瘾的人。一控制不住。很容易越喝越多。这样不仅睡不好。还会特别伤肝。

预防肝癌。做好四件事。肝脏会慢慢变好！

第一：排肝毒

喝水是帮助身体排毒最直接的方式。因为身体有足够的水分。一方面排尿量和排汗量会有所增加。毒素会跟着向外排。

另一方面有了水分的稀释。毒素的浓度会有所减轻。也是帮助减轻肝脏负担的一种方式。

除了喝水。日常还可以用一些小植物泡水喝。帮助肝脏排毒。

自制奶汁草菊花茶。用奶汁草和菊花。金银花。桂花三种花搭配制成。每日代茶饮即可！

菊花能清肝火。又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与奶汁草进行搭配。

金银花能清热解毒。疏热散邪。可改善口臭、咽干口燥。清除体内毒素。防止痘痘。痤疮等。

桂花。性质温和。味道清香。可中和寒性。促身体排毒。减轻肝脏负担。

四者搭配在一起。可以快速降肝火。排肝毒。作为日常代茶饮。能够很好的保护肝脏健康。

第二、有氧运动。做一做

运动。可促进血液循环。加速体内有毒物质排出体外。

每天坚持10分钟的有氧运动。还可使肝脏处于最佳的状态。有利于肝脏解毒排毒。

经常练习蝴蝶式。通肝经。促排毒。

双腿弯曲。脚心相对。双手抓住脚尖。膝盖向两侧打开。尽量往地上贴。腰要挺直。双膝有节奏向地板振动。

睡前散散步

散步也能“散心”。可疏解心理压力。消除不良情绪。减轻肝脏的负担。有利于肝脏更好的解毒。

散步。以微微感到疲惫为佳。不宜过度运动。

第三、多欢笑。减少肝郁

生活中。一定要多一些欢笑。减少生气等行为。

因为肝喜条达。而恶抑郁。多一些微笑能使自己心情舒畅。也能帮助肝气抒发。减少肝气郁结。有效预防肝脏疾病发生；

人在生气的时候。身体会产生有毒的儿茶酚胺。不仅会损害肝脏的健康。甚至会对全身造成损害。

生气百害而无一利。为了自身的健康也一定要多多欢笑。

第四、睡眠舒肝

中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”。意思是只有人处于熟睡状态。全身血液才会回流于肝脏。进行解毒。净化血液。

所以。长期喝酒的人。最好保证良好的作息时间。避免熬夜。以免加速肝脏损伤。降低人体免疫力。

每天保证6-8小时休息。减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。

其他观点：

现代很多人都沾染了不良的伤肝习惯。如长期熬夜、不运动、吸烟、喝大酒、暴饮暴食等。这些坏习惯会使肝脏受损。肝功能出现下降。而肝脏是人体排毒解毒的重要器官。一旦它出了问题。身体各脏器都要额外增加负担来帮助身体消耗。因此。养肝就是养命。这话说的不无道理。

肝脏好不好。看4处就知道

一看：手掌红不红（肝掌）

手掌的大小鱼际处的皮肤。出现了片状充血。或是红色斑点、斑块。手指按压后变成苍白色。抬手后立即恢复。与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌。证明肝脏的代谢功能出现了问题。

二看：是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转。蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色。最后消失。

血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降。就会出现血痣。通常见于躯干以上部位。尤以面、颈和手部多见。其形初起色红如痣。渐大如豆。揩之血流。血痣提示脂肪痰湿的积滞。容易发生脂肪肝。肝硬化。胆囊炎。多见于脂肪肝。慢性肝炎的病人。

三看：中指根

伸开手掌。手指自然并拢。手心向上。将盐缓缓洒在中指根部。看盐会不会从指缝中漏过去。如果会漏过去。说明你的中指根变细。指跟缝隙增大。

中指根变细。指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏。会呈现胁痛腹胀。胸闷疲劳。脾胃功用削弱。视力减退。双眼干涩等表现。

中指根变细。手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细。手掌色土黄色。无光泽：肝胆病变可能性较大。需高度警觉。

四看：眼睛

眼睛酸涩：若是肝血不足。没有足够的肝阴去滋养眼睛。就会导致眼睛酸涩。

眼睛发红、有血丝：肝火或风热邪气循肝经上炎。到达于眼睛。导致眼睛的火气比较大。则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时。会导致眼睛发炎。因而出现红血丝。

眼睛瘙痒怕光：眼睛需要肝阴的滋养。若是肝阴不足。供养眼睛的水液也就缺乏。尤其导致眼睛瘙痒怕光。

睡前3个坏习惯。能毁掉你的肝。切莫忽视！

习惯一、睡前暴饮暴食

都市人大都喜欢在晚上进行聚餐。也因此很容易导致进食过多。吃的过于辛辣和油腻。

这样不但会增加胃部压力。还会导致人体发胖。过多的能量代谢不出去。就会沉积于肝脏之中。导致脂肪肝。

因此。睡前忌暴饮暴食。如果实在是饿。可以吃点全麦面包、蔬菜和水果。也更容易让人产生饱腹感。

习惯二、睡前吸烟

睡前吸烟的危害要比平时吸烟大出10倍。因为睡前吸烟很可能会影响精神。导致失眠。加上室内空气流通慢。造成重复吸收恶性循环。致使肝脏受损。

烟中有害物质达到2000多种。其中以尼古丁、一氧化碳为主。香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的。若大量的吸烟。势必会加重肝脏解毒负担。

而且尼古丁也会引起人兴奋。加剧血管收缩同时造成血液粘稠。这样使肝脏供血减少。造成肝脏缺失营养。不利于肝细胞的修复和再生。

因此。睡前吸烟这个坏习惯一定要戒掉。

习惯三、睡前玩手机

中医认为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒。养肝血的时间。很多人长期在“夜生活”中。晚上11点之前睡觉的越来越少。

如果长期熬夜就会影响肝脏的修复。伤肝血。而肝开窍于目。久视也会伤肝。

不少人不玩手机玩到困是不会休息的。这样下去会使两目干涩。肝血不足。加剧对肝脏的损伤。

所以。每晚最好在十一点之前入睡。尽量做到睡前半小时放下手机。多闭目养神。

肝受损之人。吃什么食物护肝？养肝切记“三方法”：

一、柔肝法

中医讲。肝脏需要“柔”而不要使它太过于急躁、暴躁。以柔护肝。平时可以喝一些护肝的茶水。吃一些养肝的食物。

1、青色入肝

中医有“青色入肝”一说。绿色食物有益肝气代谢循环。具有舒肝强肝之功能。是人体“排毒剂”。能消除疲劳、舒缓肝郁。所以多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

如仙人掌。青柠檬。青黄瓜、芹菜、韭菜、菠菜等。

2、茶水养肝

摄入茶水。能够提高身体毒素代谢。减轻肝脏压力。增加有害物物质排出。这样在一定程度上有助于保肝。

婆婆丁山刺玫茶

泡一杯。婆婆丁山刺玫茶。排肝毒。提高解毒能力

用婆婆丁。山刺玫花。搭配做成茶包。泡水代茶饮。即可。

婆婆丁和山刺玫花。都是“药食两用”的植物。都对肝脏健康有益。二者搭配。效果加倍！

婆婆丁。入肝经。擅长排肝毒。预防肝损伤。尤其是对酒精性肝损伤。效果显著。

并且。婆婆丁可以对抗。内毒素造成的肝细胞溶酶体。和线粒体的损伤。解除内毒素导致的毒性作用。提高肝脏解毒能力。从而保护肝脏健康。

山刺玫花。味辛、甘。性微温。可疏肝解郁、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉。对于肝脏健康非常有利。并且。有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝。对于排肝毒。效果显著。还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

二、悦肝法

肝喜条顺达。多做肝喜欢的事情。这样才能疏肝理气。让肝脏恢复健康。

1、减少熬夜

熬夜就是熬心血。经常熬夜。既会导致睡眠不足。身体抵抗力下降。又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲。已受损的肝细胞将难以修复。并有加剧恶化的可能。

2、戒烟少酒

吸烟、喝酒对肝脏来说都有伤害。都会增加肝脏解毒负担。

酒精进入体内约90%全由肝脏进行分解代谢。若长期喝酒会导致肝脏受损。诱发酒精性肝病。

因此。切勿贪烟酒。戒烟少酒。得以保肝脏。

三、舒肝法

就是。舒肝之气。只有当肝不受约束时。身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。犹如一棵枝叶舒展的树。而肝一旦堵塞。则百病丛生。因此。最好少给肝脏“添堵”。

1、不生气

“怒伤肝” 生气易怒伤害肝脏。且生气是“万病之源”。

保持良好心态。适当调整自己。不让自己生气、发火。避免肝气上逆。影响身体整体代谢。

2、适量运动

适当的运动。不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒。还能减少脂肪堆积。甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。

因此。建议每日进行适当运动。每次不超过30分钟。以不感到疲劳为宜。

其他观点：

人之衰老。肝为先导。

一颗强大的肝脏。对于生命健康。尤为重要。

然而。生活中。喝酒、熬夜、玩手机等。都会损害肝脏健康。

近年来。肝病更是高发。严重威胁人类生命健康。不可忽视。

肝脏病变。“有迹可循”。只要留心观察。不难发现。做到及时检查。

肝不好。4个地方会“变色”。要留心观察。引起重视。切莫忽视

1：脸部变色——晦暗、暗黄

老话说“肝衰先上脸”。但肝脏受损。人体的脸部。首先会出现“提示信号”！

肝脏健康的人。脸色是红润有光泽。一定肝受损。脸色就会开始“变色”！

如果。脸色变得无血色、暗沉。则说明肝血不足。脸部得不到滋养。

如果。脸色暗黄、甚至出现黄褐斑。则说明肝脏毒素过多。排毒功能受损。需要好好护肝排毒了！

所以。每天照镜子的时候。注意观察自己的脸色变化哦！

2：眼睛变色——变红、变黄

中医讲。肝开窍于眼。所以。肝脏受损。在眼睛也会有表现！

如果。出现眼睛发红。出现红血丝。则说明肝火旺。

如果。眼睛发黄时候。则要小心肝炎或其它疾病。

肝脏分泌的胆汁中。有胆红素和胆绿素。这两种色素进入血中的量过多时。就会产生黄疸。此时。眼睛就会变黄。甚至皮肤也会变黄。一定要及时检查！

3：手掌变色——变红

可以看一下。健康人的手掌。健康人的手掌。掌面和背面的皮肤颜色。呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损。手掌也会“变色”。手掌上出现如同朱砂样之红色。是肝病的外露。也叫做肝掌。

当肝功能减退。雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍。久而久之。雌激素在体内积累多了。便刺激毛细动脉充血、扩张。形成了肝掌。

一旦出现肝掌。一定要小心肝脏是否受损。尽快就医检查！

4：指甲变色——淡白、黯黄

中医认为。“肝主筋”。“爪为筋之余”。所以。指甲的情况。也可以反映出肝脏的健康情况。

若是肝血不足。指甲就会失去养分。就会导致指甲淡白、凹凸不平。

如果。指甲黯黄。则可能肝经内有湿热。不仅仅是指甲。甚至是舌苔、眼睛也会发黄。严重的脸部肌肤也会发黄。

下面几种食物会“慢慢”养肝。你吃对了吗？

1、菌类

蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品。营养丰富。属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白。协同机体清除肝内的脂肪。起到护肝且降脂的作用；

其含有的多元维生素及微量元素。有助于受损肝细胞的修复与再生。

所以。日常多吃菌类食物。对于肝脏健康十分有利！

2、白古丁根

白古丁。俗称婆婆丁。是好吃的野菜。更是好用的草药。

白古丁。药食两用。对于肝脏健康十分有利。尤其是白古丁根。护肝排毒效果更佳！

中医认为。白古丁。入肝经。可保肝。清肝毒。预防肝损伤。还可以降肝火。改善上火引起的口苦、口臭、脾气暴躁等情况！

白古丁跟乳蓟的功能不相上下。都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是白古丁根。它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根具有卓越的肝脏洁净和增强效力。对肝脏和胆囊有补益。可排肝毒。另外。白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝。且能增强肝脏再生能力。

所以。日常多吃白古丁或者用白古丁根茶泡水喝。都有很好的护肝效果！

3、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。是春天最适合养肝的蔬菜。而且菠菜利于肠胃。有助于人体排出。促进人体新陈代谢。有助人体健康。

菠菜。对于口臭。大便干硬的上火症状。有较好的缓解作用。

菠菜是一年四季都有的蔬菜。但以春季为佳。其根红叶绿。鲜嫩异常。尤为可口。

4、奶制品

高蛋白。低热量。是肝脏最为喜爱的一类营养。因为富含蛋白质的食物。能够对肝脏起到修理维护的作用。能够起到促进肝细胞再生。修复肝细胞的作用。

所以。正常人群每日应该摄取的优质蛋白。应该在90克以上。这样更有利于对肝脏的养护哦。

奶制品。含有丰富的蛋白质。其中以酸奶最好。不仅不可补充蛋白质。还可以帮我我们调整胃肠道功能。有助于毒素的排出。

并且。酸奶还可以在我们的体内。促进干扰素的生成。能够实现增强免疫力以及保肝护肝的目的。

5、枸杞

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质。以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。

现代医学研究发现。枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶。有利于肝损伤的修复。还能抑制肝细胞的脂肪沉淀。促进肝细胞再生。

中医认为。枸杞性味是甘、平。归肝、肾二经。具有养肝明目的功效。

所以。日常吃点枸杞。对于肝脏健康十分有好处！

肝不好的人。常做三个动作。肝会一天天变好

动作1：敲大腿

肝经通。才会促进肝脏排毒。多敲肝经。可以很好的促进排毒哦。

肝经在大腿内侧。也就是内裤线的位置。

可以手握擀面杖。从大腿根部。慢慢敲打。一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度。控制在自己能够承受的范围内。不要用力过大。

两条腿轮换着敲打。左右交替。大约十分钟左右即可。能有效疏通肝经。

动作2：转动眼球

肝开窍于目。保护眼睛健康。也有助于肝脏健康。

保持头部不动。就眼球动。

从左到上到右。再到下再回到左。完成一个大圆圈。

转动10圈后。再从反方向转动10圈。

动作三：推两肋

经常推搓两肋。可疏肝气。调经理气。通经活络。有益肝脏健康。

让双手握拳。屈肘。肘关节用点力把肋部夹紧。然后做手臂伸直弯曲的动作。使大臂反复地在肋部充分摩擦。直至发热。

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