暴躁,现在心情不好想骂人怎么办？

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您好。谢谢您的主动提问。满满的暴躁情绪心情很不好了。却能主动上来头条咨询。避免伤害身边的人。真感受到您的用心。还有您的自我控制力有所提高。

能理解您心情不好。因为内外冲突引起情绪波动会产生自我攻击。负能量情绪满泄了。当自己内耗不行就会压到最后一根稻草。向外呈现自己的难受。才会对外攻击即想骂人宣泄。其实这个宣泄行为背后也是一种求救的信号。躯体保护您的提示。这个行为背后往往就是您的内心需求。 提醒您需要释放情绪。缓和情绪。把控情绪。不然如您所感知就是伤害彼此。那该怎么办？

首先。提升觉察力。及时意识到自己的情绪不妥。及时止损。

其次。当情绪来临。1：尝试调整呼吸。做深深的深呼吸换气。用嘴巴吐气把所有不好的情绪排放出去。2：或通过独处书写。把情绪写出来。把所有的感受写出来。写到自感缓和为止:3：也可以尝试运动。暴走。释放情绪。4： 找枕头、拳击道具类似不伤害自己又能尽情发泄的物品进行发泄攻击。宣泄情绪。以达调整心中的愤怒。5：允许自己到大自然。静下来。感受当下的宁静和气息。以享受当下生活来调和情绪。

总得来说。走出情绪后。我们才能遇见自己的需求。缓和情绪能让我们看见为什么如此暴躁。我们需要什么支持的力量。需要怎么的陪伴及理解。通过提高自我认识来满足内在的需求从而真正走出暴躁的坎。更平静对待问题。

以上是个人建议。希望对您有所帮助。谢谢观看。

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你问到了“怎么办”。说明你不想自己这样暴躁。但是控制不住。这里提供几个方法:

1。心情也是物质的一种。一旦产生。想要强行控制下去是不太可能的。所以你要的不是控制。而是观察自己和跟自己对话。为什么这么说？控制是一种力量行为。无论是真正的像摔跤一样想把别人控制住。还是思想上把自己的某个情绪控制住。都要付出很大的力气。而且。情绪也跟力量一样。越用越虚弱。所以。如果你以往试过了但是控制不住自己。也就是说你自己说的“暴躁”。那么你可以换过一种方法：

2、观察。一旦你生气了。大叫了。你马上反应：我生气了。然后开始想象、观察自己的样子。面红耳赤。形象狰狞——这么一想。你可能就冷静下来了：因为你刚刚是在跟自己的坏情绪在拔河。突然走神——跑到一旁观察了。然后你的坏情绪一下子被你松了手。也没有力气了。这里的秘密在于：观察是不费力气的！

3、如果还需要自己情绪彻底好。那就是。跟自己对话。说：嗯。你今天又生气了。不过不错。这次学会观察自己了。你一定会让你的朋友刮目相看。冲着这个念头。你以后还要坚持观察自己。在愤怒的时候。这样一来。一定会让朋友们吓一跳的。

最后。还有个小技巧。想骂人的时候。可以画一幅画。画自己。好看不好看无所谓。只要你觉得画的是自己。然后呢。骂他。骂他的暴躁。并把他暴躁时候的样子都说出来。然后。你会发现。自己挺逗。然后。就在下次生气时不那么容易暴躁了。

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