晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？

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热门回答：

大家都知道睡前食用东西。无法及时消化。会加大胃肠道负担。不利于入睡。那哪些东西是晚上不应该吃的呢？下面给大家列举些。

油腻食物

睡前吃油腻食物。不仅令肠胃消化不良。人易出现反胃。也易导致人发胖。对肠、肝、胆、胰腺工作都会加大负担。当然也会影响睡眠。

辣椒

不少人都喜欢吃辣。但睡前食用辛辣物的人易上火。脸上易出现痘。有些人还有腹痛的情况。所以一定管住自己的嘴。

柑橘

这种水果具有维C多。对人体有益。不过它的口感偏酸。不易睡前吃过多。否则易造成反酸。

甜食

甜食一般女性都喜欢吃。像西瓜、甜品等这些含糖量都高。睡前吃这些食物。对身体无益。

大蒜

都说吃些大蒜可起到杀菌的作用。但是大蒜不宜晚上吃。不仅会出现口臭。还会导致胃灼热。尤其是胃功能差、常泛酸的人群。睡前就更不该吃大蒜。

咖啡、浓茶

不少人有晚上喝咖啡、茶的习惯。睡前喝这些会影响到人睡眠。严重的会造成人失眠。研究表示。不少人由于喝较多咖啡。造成高血压变重。还有咖啡存在利尿效果。总喝。可能引起骨质流失。于骨量保存带来不利影响。特别缺钙的人更要注意。

其他观点：

看了题主的问题描述。觉得你那一晚的睡不着觉不应该是奶茶的问题。晚上6点钟喝的奶茶。不管里面有没有茶的成分。到了晚上睡觉时间（通常会在10~11点左右）已经有4、5个小时。怎么也都该被消化吸收了。更何况奶茶中就算有茶的成分也不会高到哪去。偶而的失眠不仅仅可能跟食物有关。环境、身体的状态、心理因素等都会有影响。

首先。建议大家晚上睡觉1小时之内最好不要吃东西。

主要原因有三：

第一。临睡前吃东西。不能马上消化。增加胃肠道负担。影响入睡。尤其是一些甜食、高油食品及不易消化的食物。如巧克力、甜的点心、油炸食品、粘性较高的粽子、年糕等。会大大增加胃食道返流的风险。

第二。临睡前吃东西。来不及消耗。很容易使全天能量超标。增加肥胖风险。进而引发一系列的疾病。

第三。临睡前即使不吃东西。只喝些浓茶、咖啡等。也会由于咖啡因的关系而使神经兴奋。不易入睡。从而影响第二天的状态。

其次。睡前不吃东西不等于不可以吃夜宵。

由于工作的压力。很多人不得不在晚上熬夜加班。与晚餐间隔时间过长很容易饥肠辘辘。所以夜宵也是必要的补充。只是要掌握好原则。才不会对身体产生影响和伤害。

①　夜宵还是建议在睡前的两个小时吃。这样可以给胃部消化食物留出时间。不至于要睡时胃里还是满满的。影响入睡。

②　食物的选择一定要低脂、低热量、营养易消化、烹调简单清淡。最好不要使神经兴奋过度而影响了后面的入睡。

温热的牛奶、豆浆；一些杂粮粥、蔬菜鸡蛋面；米糊藕粉等糊状食物及少量的水果等都是不错的选择。

千万别选方便面、饼干、薯片、街边小吃、辛辣食品等这些高盐、高油、高热量、高刺激的食品。

③　夜宵不要吃得过饱。少量即可。既可以避免总能量的超标又能使自己想睡时便能从容入睡。

总之。现代社会睡眠不足、失眠也许是很多人面临的无奈。但至少我们应该做到避免食物破坏我们的睡眠。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训讲师

其他观点：

第一。睡觉前饮酒。这个话题一直存在于争议。很多人认为睡觉前喝酒有助于睡眠。但是从科学角度来讲。喝完酒的人睡眠一直处于浅睡期。很难进入熟睡期。

第二。吃一些豆类。大白菜。洋葱。玉米。香蕉等也很难使人入睡。因为它会让人产生饱腹感。影响人的正常睡眠。

第三。吃一些油腻的食物会增加身体代谢的复合。身体工作压力大。刺激中枢神经。他会一直处于工作状态。也会导致失眠。

第四。喝浓茶或者是喝咖啡。里边儿还有大量的咖啡因。会增加肾部功能的代谢负担。会出现频繁上厕所的现象。从而影响了正常睡眠质量。

第五。吃一些辛辣的食物。比如说大蒜。辣椒。洋葱。会对胃部进行刺激。有一种胃部灼烧或消化不良的感觉会产生胃酸。从而影响睡眠。

正常的饮食习惯是晚七点以后不要进食。不要有剧烈的活动。洗漱完上床以后闭上眼睛休息十多分钟会进入睡眠状态。

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