女人经常熬夜吃什么好？

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熬夜对身体不好。为了减少熬夜对身体的伤害。可以通过饮食来调节。熬夜吃什么好？可以多吃富含维生素的食物。

熬夜吃什么好

熬夜吃什么好？对于都市上班族来说。熬夜是一件平常事。不少人选择喝咖啡提神。不过长期喝咖啡。咖啡中的咖啡因对人身体不好。熬夜时通过平时的饮食来调节身体。也能减少熬夜带给身体的危害。可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果。枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的。熬夜的人最好不要喝咖啡。那熬夜可以考虑吃以下的食物

1、维生素A食物：

不用多说。维生素A食物是护眼之必需。能够有效保护角膜。预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花：

枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花。饮用后能使眼睛轻松、明亮。

3、胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。维生素A。能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜。能够维持视力正常。

4、维生素B：

维他命B是视觉神经的营养来源之一。一旦缺乏维生素B1。人的眼睛就会很容易疲劳。有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

5、枸杞子+猪肝：

枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝。能够消除眼涩、清肝明目。

6、决明子：

决明子具有清肝明目及润肠的功效。能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪。防止熬夜后视力减弱。

7、深色蔬菜和水果：

深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果。深色的蔬菜具有抗癌的作用。抗自由基的能力很强。多吃深色的蔬菜和水果。能够延缓老化。减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

其他观点：

随着人们生活节奏的加速。熬夜是我们日常生活中不可避免的问题。不过女生熬夜的坏处是较大的。熬夜给女生带来的坏处。不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单。它对身体所造成的坏处极大。可使身体处于亚健康状态。甚至使机体器官受损而出现各种疾病。那么女人经常熬夜。会对身体造成哪些损害呢？应该要如何调理呢？

女人经常熬夜的危害有哪些

1、免疫力下降、头痛

女性经常熬夜会导致精神不振、身体疲劳、免疫力下降。容易出现胃肠道的感染、感冒、过敏等。熬夜第二天会让人们出现注意力无法集中。头痛脑胀甚至会出现恶心的症状。对记忆力造成了严重的损伤。

2、引起妇科疾病

有专家根据对经常熬夜、黑白颠倒的女性的体检结果研究分析。有四成左右的女性都饱受各种宫颈疾病的困扰。有的已经发展成为恶性病变。其中年龄在25-50岁之间的白领女性相对其他女性群体更容易出现上夜班、熬夜的情况。也就是说。这类群体受到宫颈疾病侵袭的几率也就越大。

这是因为长期的黑白颠倒。会改变身体原有的生物钟。从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将会导致一系列的内分泌失调。排卵周期受到影响。进而可能导致痛经、月经不调。严重的甚至可能因机体抵抗力下降和内分泌失调而诱发子宫内膜癌。可怕的是对于夜班女人而言。宫颈疾病早期可能没有任何自觉症状。随着病情发展会逐渐出现接触性出血。阴道分泌物增多。分泌物呈淡血性或伴有臭味。晚期可能出现腰、腿疼。下腹痛。下肢肿胀。排便、排尿困难。尿血、便血等症状。

3、会影响视力

长期熬夜会让眼睛处于过度疲劳状态。因为眼睛没有得到充足的休息。视力会衰退、眼睛干涩、畏光。眼睛过度疲劳很容易诱发视力模糊、视网膜炎等。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间。也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息。就会表现在皮肤上。容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说。最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且。更糟糕的是。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、肠胃危机

熬夜者。很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源。但“夜宵”之后。可能对胃有引爆的危机。却也让人不得不担忧。因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短。平均2～3天就要更新再生一次。这个过程。一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐。胃肠道得不到必要的休息。胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时。吃的夜宵长时间停滞在胃中。可促使胃液的大量分泌。对胃黏膜造成刺激。久而久之。易导致胃黏膜糜烂、溃疡。